怎样预防高血压

上次在吃饭的时候，遇到了在一起工作的同事，年纪也不大，交谈中发现其竟然患上了高血压，目前正在服用药物治疗，高血压的危害不小，主要是引起心脑肾器官的受损，那么在日常的生活当中，我们怎么预防高血压呢？一起来看一看吧！

工具/材料

低盐饮食

操作方法

【步骤01】

低盐饮食
预防高血压，饮食上就要做到低盐饮食，平常不要进食太咸的食物，每天摄入盐的量不超过6克。

【步骤02】

戒烟
预防高血压，还要做到不抽烟烟。香烟中的尼古丁有收缩血管的作用，而且据专家调查，吸烟也与高血压的发生有关。

【步骤03】

限制饮酒
预防高血压还需要注意要注意要限制饮酒，适量饮酒对身体有益，过量饮酒就容易引起高血压的发生。

【步骤04】

低脂肪饮食
预防高血压，在饮食当中还需要注意减少膳食脂肪的的摄入，避免进食油腻肥厚的食物，比如：肥肉、动物的内脏、鱼子以及甲壳类食物，注意多食用新鲜的水果蔬菜。

【步骤05】

保持乐观的情绪
预防高血压还需要保持乐观的情绪，遇到事情的时候要保持沉稳的心态，避免激动，一激动血压就会蹭蹭的往上升，遇到压力的时候要注意适时的进行排解。

【步骤06】

参加运动
参加体育锻炼不仅能增强我们的体质，而且也可以减轻体重，也可以预防高血压，最重要的是参加体育锻炼可以增强我们的体质。参加的运动有慢跑、快走等。

【步骤07】

生活规律，注意劳逸结合
预防高血压，在生活当中还需要做到生活规律，注意劳逸结合。每天保证自己充足的睡眠，累了就休息，不要硬撑着。

【步骤08】

定期参加体检
预防高血压，我们还需要做到每年定期的去医院进行健康体检，了解自己的健康状况，这样才嫩对自己的健康状况做到心里有数。

特别提示

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