香蕉的营养价值

香蕉是一种大家都喜欢吃的热带水果，具有黄色的外表，口感软如，老人和小宝宝都可以食用，香蕉含有丰富的营养价值，这些营养价值你都知道吗？一起来看一看吧！

工具/材料

香蕉

操作方法

【步骤01】

碳水化合物
水果当中香蕉碳水化合物的含量，以100克为例的话，那么100克香蕉含有的碳水化合物的含量是22克，占了五分之一了，而碳水化合物是人体所必须的营养成分。

【步骤02】

蛋白质的含量
每100克香蕉当中含有的蛋白质的含量是1.4克，所有香蕉不是补充蛋白质的首选，补充蛋白质的话还是以肉类为主。

【步骤03】

维生素的含量
香蕉当中含有多种的维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E，其中以维生素C的含量最高了，每100克香蕉当中含有的维生素A的量是10微克，维生素E的含量是0.24毫克，维生素C的含量是8毫克，因此香蕉也具有保护视力的作用哦。

【步骤04】

矿物质的含量
香蕉当中含有丰富的矿物质，其中含量最高的当属钾了，每100克香蕉当中含钾是256克，镁43毫克，磷28毫克，钙是7毫克，含有的锌、锰、硒、铁的含量都是相对较少的，其中硒的含量是最低的，0.87微克。

【步骤05】

热量
每100克香蕉当中含有的热量是91卡，虽然含有的热量比较高，但是卡路里的含量是比较低的。
香蕉当中含有水果纤维素和果胶，而纤维素和果胶不能被人体消化和吸收，但是可以起到促进肠壁蠕动，并且有助于食物消化及粪便的排出。

【步骤06】

脂肪含量
每100克香蕉当中含有的脂肪是0.20克，是相当低的。

【步骤07】

纤维素的含量
纤维素具有促进肠蠕动的作用，有预防便秘的作用，每100克香蕉当中含有的纤维素的含量是1.20克。

【步骤08】

其他
香蕉当中还含有胡萝卜素，胡萝卜素对眼睛也是具有保护作用的，每100克香蕉当中含有的胡萝卜素的量是60微克。烟酸的含量是0.70毫克，核黄素的含量是0.04毫克，硫胺素的含量是0.02毫克。

特别提示

以上就是为您推荐的香蕉的营养价值，希望能够帮助到你！