不管是年轻女性还是年纪大一些的女性，都很容易出现血气不足问题，尤其是已婚且生过宝宝的女性，这种问题更加严重。就拿作者自己来说吧，本身体质比较弱，又经历过两场手术，气血不足便成为一直困扰我的问题。女性气血不足会引发很多健康问题，所以说一定要及时的治疗，那么食疗就是一个非常不错的办法，不但没有一些药物的副作用，且效果也是非常好。养生达人给大家推荐一些食物，对于女人的补血养气有着很好的疗效，并且叮嘱大家一些注意事项，希望能够帮助到大家！
【步骤01】
红糖
红糖是女性一生都不要离开的，且价格低廉是人人都能吃得起的。不管是未婚女性还是已婚女性，每天喝一杯红糖水不但能够起到一个补血的效果，还能有效的预防和治疗生理痛的问题。每天冲一杯红枣红糖水喝，对于女性的补气血有着不错的效果。
【步骤02】
红枣
红枣和红糖对女性来说是最廉价，也是最好的补气血的“朋友”。红枣有着健脾养胃的功效之外，对于女性朋友的单纯贫血与气血不足症状有着很好的疗效呢。可以每天吃几颗红枣，也可以和糯米百合一起燥粥，还可以泡茶以及与木耳红糖搭配煲汤，效果很不错。
【步骤03】
人参
对于在北方生活了十一年的作者来说，人参真不是稀罕物品了，身边有很多都是参农或者是做人参生意的朋友。近些年随着人参产业的发展，人参也变成了平民都消费的起的平常物。人参对于女性的补气遇着非常不错的功效，还能减轻辐射对造血系统的危害呢。在我们这儿用人参和黄芪以及大枣小笨鸡用来煲汤，专治女性的气血不足症状。但注意的是，人参也分种类，在购买的时候要说明情况，且要到正规药店购买，有些参农为了提高人参价格，会在制作的时候使用一些药物，虽然明令禁止，但你不能不堤防买到“有毒”人参。
【步骤04】
乌鸡
乌鸡是女人的一个宝贝哦，乌鸡汤是很有名气的补血补气的一种食物。定量吃乌骨鸡能够起到一个增强体质的功效，还可以滋阴补肾，延缓衰老，更重要的，乌鸡能够对女性的缺铁性贫血症，有非常明显的疗效。但在食用乌鸡的时候，一定要忌油腻以及辛辣烟酒等刺激性食物。
【步骤05】
阿胶
自古以来阿胶就是女性补气血的圣物，古代也只有达官贵族的女人可以享用，而现今已经走近千万普通女性的面前了。阿胶自古就被称作为是补气补血圣品，有着非常好的补血止血滋阴的功效。坚持服用的话，还能起到一个美白养颜延缓女性衰老的效果呢。
【步骤01】
情绪的保持
即使你天天食用补血补气的圣药良药，但如果你让你的心情停留在抑郁、沉闷、低落等等负面情绪里，那么我可以说你就算吃龙肉，估计也无法达到补气血的功效了。每天保持好心情，心胸豁达一些，遇事不要太计较，想明白，和自己的健康相比，其他一切都是浮云！
【步骤02】
同时做好饮食调整
可以这么说，大多数的女性都是“亏嘴”的，真心对不起自己的嘴巴。每天做饭的时候，想的都是孩子喜欢吃什么，父母和老公喜欢吃什么，却从来不考虑自己喜欢吃什么。很多女性的贫血都和饮食有关。所以说，在你吃一些补气血的食物的时候，别忘了对自己的饮食进行调整。比如隔几天吃一次动物肝脏，动物的血，以及鱼类虾类，还有每天定量吃点瘦肉，补充维生素，更要保持每天有新鲜的水果蔬菜。只有双管齐下，你才能让自己快速的补充气血。
【步骤03】
每天坚持有氧运动
当然了，对于上班族以及兼顾家庭一族的女性来说，每天真的没有时间外出散步或者锻炼身体。到了晚上忙完之后，基本上没有任何精力了，哪还有时间做运动呢？但为了自己的身体健康，挤出时间也要坚持锻炼。如果没时间外出或者健身房做运动，那么每天做做瑜伽，或者离上班单位近的话，坚持步行上班都是比较好的锻炼方式。
具体事项还要咨询医生再进行适当调理与治疗！
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