晚上睡觉的时候总是做噩梦，这是很多人经常会遇到的问题。有些噩梦关乎一些神呀鬼呀之类，有些噩梦会让自己在梦中受到惊吓，有些噩梦自己都浑浑噩噩的记不清楚，只是醒来后觉得浑身冷汗或者心情抑郁。总做噩梦与人的精神有很大关系，与自己的健康状况有关，当然，还有自己平日的一些习惯以及此时的境遇有关。可不管因为什么，总做噩梦就不是个好现象，一定要及时的调整。那么，总做噩梦的时候，到底该如何调理并预防呢？这篇指南给你很好的答案，希望能够帮助到有此需要的你！
【步骤01】
自我找出原因
在经常做噩梦的时候，你要首先自我检查一下，自己经常做噩梦的原因是什么。比如最近你身体不是很舒服，总是出现一些头晕啊心悸啊之类的状况，那么要赶紧治疗。或者是最近遇到了一些生活中的压力，导致你有心理负担之类。或者是因为一些外界因素的影响，从而导致你做噩梦。这一些你都要自我排查，努力找出原因。
【步骤02】
不要看一些暴力书籍之类
有时候作者在闲着没事，或者晚上临睡觉的时候，会选择看几篇电子小说，尤其是那些惊悚小说，或者是一些研究心理的小说，每次看完这些小说，总会做一些乱七八糟的噩梦，尤其是那些惊悚的，做的梦真的是稀奇古怪。所以哦，对于那些影视或者小说就不要看了，万一和作者这样似的那么容易融入小说场景里，会很容易做噩梦的。
【步骤03】
适当减轻情感压力
当一个人陷入情感困惑，或者遭遇感情中的压力的时候，这些压力都会造成噩梦不断，会让整个人感觉到昏昏沉沉，那么在睡觉的时候，自然会产生一些噩梦，让你紧张不安烦躁的情绪越发严重。所以说，你要学会在感情中自我减压，尤其是噩梦不断的时期。如果不加以调整，你的身体以及精神状态会出大问题的。
【步骤04】
降低自己的欲望值
很多做噩梦的人群可能自己都不会发觉，做噩梦的前一段时间里，自己的欲望值会非常的高，这些欲望值不只是身体上的那点欲望，还有对事业的追求，对成功的渴望。这些欲望之的升高，导致自己的压力在慢慢的上升，而自己却不会察觉，可是你的身体是诚实的。当你的现实与欲望不能成正比的时候，你内心会产生一系列的焦躁，那么就会很容易通过噩梦出现。所以你要记得，在出现噩梦不断的时候，自我放松，且把心里的那些欲望值适当降低一些，不要过于追求有些高不可攀的一切。
【步骤05】
放松绷紧的“弦”
作者是一个很容易做噩梦的人，尤其是前几年，工作压力大，生活压力大，且婚姻感情非常的不顺心，每天还要在外边四处奔波，孩子还要我照顾，家庭还要我不断付出着，可以说整个人的神经是紧张的，就像是一根拉紧的弦。当一个忙碌到极点的时候，整个人的内心其实是崩溃与绝望的，所以那些年，我几乎都会在的噩梦中惊醒。记住了，当你噩梦不断的时候，放松自己绷紧的那根弦，不然的话，作者遭受的那场惊险不断手术，可能就是你要接受的事实了哦。
【步骤06】
把自己的速度慢下来
当你被噩梦侵袭的时候，不管你有多么忙碌，请把你自己的速度慢下来。比如推掉手头上些可以推掉的事情，每天把自己的目标降低一些，每天给自己喝茶听音乐的时间，每天给自己散心放空自己的时间。只有这样调节，你才能让自己的身心得到一个安宁，也只有这样，你的噩梦才能慢慢结束。
【步骤07】
做医院做一个体检
有很多时候，梦境和现实有很大关联，这一切说来真的是很奇妙的一件事。作者有一阵子噩梦不断，有很多时候梦里的自己会感觉到身体很疼，不知打哪儿疼，疼着疼着就会惊醒，可是醒来后身体毫无疼痛的感觉。后来我去做了一个全身检查，才发现了体内的两处肿瘤。所以说，我真诚的告诉你，如果排除了精神压力后你仍旧噩梦不断，请马上去医院做一个全身体检，或许，噩梦就是老天给你的一个提示，一旦你错失了这样的机会，很可能会出现你意想不到的后果。
【步骤08】
调整饮食与睡眠习惯
有些人睡眠习惯会非常不好，比如双手习惯性的放在胸口，亦或是枕头过高之类，都会引发噩梦的出现。所以你还要注意一下自己的睡眠习惯。也要调整自己的生活习惯，比如睡前记得泡泡脚，或者泡泡澡都会有利于睡眠。再一个，你要改善一下你的饮食了，把你的饮食调整好。
【步骤09】
中药调理
最后说一点，如果排除健康等等因素之后，可以找中医号脉然后帮你开一些调理神经的中药，一般一副药就会出现效果的。我那些年睡眠非常不好，且很容易做噩梦，一位中医药师给我开了一味中药效果很好，人参、枸杞、黄芪、大枣、刺五加与五味子分量相同，加上点冰糖，一起熬煮，或者直接泡水喝，效果很好，你可以试一下的，且无毒副作用，对身体有着不错的调理效果。
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