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寒冷冬季如何养生

冬季是一个非常寒冷的季节,即使是在南方,虽说气温并不是非常低,但阴冷潮湿。而北方则是完全的冰天雪地,就比如作者所在的吉林地区,每年冬季气温有时候达到零下三十多度,非常的寒冷。现代人喜欢讲究一个养生,不管春夏秋冬都要选择适合自己的养生方式。只是在寒冷冬季的时候,又该如何养生呢?来吧各位亲,寒冷冬季养生秘诀在这儿呢,赶紧看过来吧!

操作方法

【步骤01】

每天不间断喝热水
寒冷冬季气候是非常干燥的,空气中尘埃也是非常多,而很多病毒也会在很冷季节异常活跃,那么在冬季的时候就会很容易出现一些健康困扰,比如流感亦或是各类呼吸道疾病。那么每天就一定要多喝一些温热的水,这样既能够有效的缓解体内缺水现象,还能促进肠道内垃圾的快速排出。更重要的,能够在寒冷冬季给接触到寒冷空气的口鼻进行一个保持湿度的作用,有效防止病毒感染,且起到一个促进细胞代谢的功能呢。

【步骤02】

每天坚持做运动
即使是寒冷冬季,每天尽量的也要做些户外运动。比如上班族,若是没时间运动的话,只要里上班单位不是很远,那么可以选择步行上下班,这样能够起到一个强身健体增强免疫力的作用,且能够快速促进身体内血液循环的效果。再者而言,冬季女性很容易出现肥胖现象,一旦肥胖各类疾病也是纷纷找上门来,所以每天坚持户外运动是非常有必要的。当然外出的时候尽量穿得多一些,戴上口罩帽子围巾和手套。

【步骤03】

冷热水交替洗脸并热水泡脚
冬季需要保养的除了我们的 身体,我们的皮肤也是需要好好保养的。在冬季早上洗脸的 时候,很多人选择热气腾腾的热水洗脸,觉得会舒服,比如作者,就喜欢用热水和热毛巾洗脸,而有些人喜欢用水龙头里的冷水洗脸,这样都是不好的。最好是先用温热水洗脸,用完洗面奶之后,再用冷水洗一遍,然后再用温水洗一遍,最后用冷毛巾擦擦脸收缩一下毛孔。而晚上的时候可以用热毛巾洗脸了,不但能够卸妆干净,且能够很好的将毛孔里的污垢清洗出来。还有一点要记住,每晚一定要用热水泡脚十五分钟左右,能够有效的促进体内血液循环,让人瞬间感觉很温暖,尤其是女性,能够起到一个驱除宫寒的效果呢。

【步骤04】

保证每日足够睡眠
人到冬季就会出现嗜睡现象,这也是人在寒冷季节的自身调节功能的开启,只要没有头晕或者其他身体不良反应等症状就没有问题。每天可以保证八小时睡眠,如果感觉依然困乏的话,最好不要超过十个小时。但千万不要熬夜,这是冬季养生大忌。

【步骤05】

营养方面的“杂”吃
杂,指的是花样多种类杂,比如各类新鲜的蔬菜,还有含丰富维生素C的水果,这些蔬果能够为人体提供对维生素的需求,达到一个提高免疫力的效果。在寒冷冬季的时候,还要每天选择一些坚果类,比如核桃以及腰果杏仁等等,但每天使用量不要过多。在寒冷冬季可以每周吃一次羊肉,尤其是用羊骨熬出来的羊肉汤,起到一个滋补的好效果,还能去除体内淤积的寒气。

【步骤06】

注意身体保暖
这是冬季养生非常重要的一件事,尤其是女性,在冬季觉得穿得多会显得臃肿,于是选择一些特别单薄的衣服穿,这样会为自己的健康埋下隐患的。外出的时候尽量多穿点,围巾帽子以及手套最好是全副武装,不要遭受寒气的侵袭。人一旦受寒,体内五脏都会出现郁结现象,那么极有可能会为自己的健康带来很大的麻烦。

【步骤07】

保持室内通风
作者所在地是吉林,每年冬天气温都会很冷,所以这里的人们习惯性的关门闭窗,几乎一个冬天都不会开门透气的。有些人会在家里抽烟喝酒,甚至聚合一帮人在家里打麻将娱乐等等,整个屋子的气味是非常难闻的。这样对于健康有着极大的危害。所以说一定要做好室内通风,就算是外边气温很低,每天也要有一次给室内通风换气的机会。

【步骤08】

适当药膳食补
每年寒冷冬季,尤其是在冬至到来的时候,这是一个进补的好时节,有中意认为,这个世界如果选择合理的药膳,能够治疗一些平日里并不好治疗的顽固疾病,比如头晕头痛等等。那么在寒冷冬季的时候,可以适当选择药膳食补的方式进行,但个人建议,一定要嫌弃找中医看过之后,或者说征求医生的建议再进行,万不可胡乱进补的。

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