现在很多女孩子都会选择用夜跑的方式进行减肥与健身，因为白天要忙于学习或者工作，再一个，要是去健身场所的话，费用也是一笔不小的开支，夜跑的话既能够释放自己一天的紧张情绪，还能起到一个减肥健身的好功效。只是夜跑的女孩子一定要做好以下几个方面的注意事项，不要让夜跑，成为自己受伤害的“暖床”。那么，女孩子夜跑的时候要注意些什么呢？大家伙儿一起来看看吧！
【步骤01】
不要戴着耳机跑步
这是多数夜跑或者夜晚锻炼的女孩子喜欢做的事情，可能是习惯戴着耳机，可能是通过一些音乐让自己达到一个释放压力的效果，也或许就单纯是为了“装”。这样的行为看起来或许有些许的潇洒，只是却带给自己无限的危险性，比如无法第一时间听到车子的喇叭声，更无法及时的分辨出现在身边的那些危险信号，所以说这一点夜跑的女孩子千万不要这样做。
【步骤02】
沿着自己熟悉的街道夜跑
在夜跑的时候，一定不要去那些自己很陌生的地方，及时你想加强自己的夜跑强度，那么你可以选择在自己熟悉的街道多跑几圈，照样起到一个加强锻炼的效果。在陌生的环境中夜跑，你永远不知道这条路上充满了什么危险，再一个街道不熟悉的话，尤其是有很多车辆的街道，很容易在你愣神的时候或者疲倦的时候，发生一些车辆碰撞等危险。
【步骤03】
尽量有同伴不要单身一人
作者在不算忙碌的时候也会选择晚饭后一个人散散步，坚持一段时间后停止了这个行为。因为作者暂时居住在一个小镇上，讲真，这个小镇是我很陌生的地方，且有不少外来人员在这儿一家工厂打工，每次我自己一个人经过那个工厂的时候，都会遇到一些不三不四的人员。这就是很危险的事情了，但如果有个伴的话，这种危险性会大大降低的。所以说即使是在你很熟悉的街道上夜跑，尽量的找个同伴一起。
【步骤04】
穿戴有夜光标志的服饰
不一定非要是那种夜光衣服，只要有夜光标志的服饰类就可以了，比如可以发出夜光的运动鞋，还有有夜光效果的帽子，都是非常适合夜跑穿戴的。即使在车来车往的街道上，你身上的夜光都能给司机一个提醒，这样能够大大降低发生车辆碰撞危险的可能。
【步骤05】
夜跑时注意周边环境
这一点也十分日常有必要，即使在自己很熟悉的街道夜跑，那些人流每天都是不同的，你永远不知道，今天你会在夜跑时遇到什么样的人，更不知道这个人是不是具有危险性。所以在夜跑的时候，时刻注意点身边的环境以及人流，如果发现可疑人员在你身边，第一时间往街道两边的商店或者人家里去，这样就不会出现一些人为的伤害事件了。
【步骤06】
随身携带通讯器材
在夜跑的时候，一定要带着手机的，作者晚上慢跑或者锻炼的时候不喜欢带手机，觉得是个累赘，可每次锻炼时间长一些的时候，家里人总会很焦急的四处寻找我。再一个事情就怕万一，一旦万一出现什么事情，你的手机可是你能够向家人或者外界求救的一个重要工具呢。
【步骤07】
告知家人自己的位置或者开启手机定位
现在每个人都会有自己的朋友圈，比如和自己的家人会成立一个家人聊天群，或者是朋友们的聊天群，那么在夜跑的时候，最好是开启有家人在的那个群里的位置共享功能。这样一来，即使你不告诉家人你在哪儿，你的手机也会帮你把你的位置准确的告知家人了。这样家人也会减少很多担心，一旦出现什么问题的时候，家里人也能快速的找到你。
【步骤08】
控制好夜跑的时间
个人建议，如果你晚上六点吃晚饭的话，那么最好是八点开始夜跑，这样一般在九点左右你就能结束你的夜跑了。而我们都知道，九点左右哪怕是晚上十点，这个时间段的街道依然还会有不少人流的，发生危险的可能性会小一些，也不会影响你正常的休息时间。再一个夜跑的时间，尽量控制在一个小时就可以了，一旦在睡觉前运动量过大，会严重影响你的睡眠的。
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