夫妻之间总会出现摩擦的时候，那个时候火气一上来，吵架是在所难免的了。女人喜欢生个闷气，尤其是遇到了那类比较自私一些的男人，总会让女人气的恨不能一棍子打晕他。可是为了日子还能继续过下去，很多时候只能隐忍着，而隐忍的过程，会让女人感觉非常煎熬的。女人生气加上郁闷，会让自己的身体出现很多问题的，所以说一定要学会不生气。那么，在和老公吵架后如何学会调节自己的情绪，让自己不再生闷气呢？来吧亲爱的女人们，让羊儿告诉你该如何吧！
【步骤01】
强迫自己深呼吸
明明知道生气会让自己的身体出现问题，可是没有几个人能够真正的做到心静如水。那么，强迫自己深呼吸吧，把你的脸远离那个让你生气的男人，让自己的眼前干干净净的，最起码让自己看起来舒心一些。然后做深呼吸，告诉自己不冷静下来不停止，然后就这样一次次的深呼吸。深呼吸次数多了，你会发觉心口的那股子怒火慢慢减轻了，直到自己能够保持足够理性的时候就可以了。这样一来，对于你的坏情绪是一个舒缓，也能让自己保持些许的理性。
【步骤02】
不和那个男人有任何交流
很多人说，夫妻吵完架之后要马上和好，我只是想问问你，谁刚吵完架会有心情与好脾气搭理那个男人？如果继续和那个男人交流或者沟通，亦或是面对面的时候，你会发觉自己的怒火一点点往上涨，会把你们刚刚的矛盾之火重新点燃，那个时候，你只会越发的生气与愤怒，何来的消气之说？所以说，刚刚吵完架之后，快速的找个只有自己的地方待着，让自己的情绪找一个能够安放的环境里慢慢冷静。
【步骤03】
让自己的注意力转移到别处
和你说，那些在婚姻中经历过一次次吵架的女人，深深明白吵架之后的滋味，尤其是面对一个有些自私且不讲道理的男人的时候，真的会非常的愤恨。那么，你要是和别人说的那样去和他讲道理沟通问题，只能是让自己有种一脚踹死他的冲动。如果冷静的想事情，也会让你越想越是生气，那么倒不如把你的注意力转移，学学作者，去网上购物，看看那些漂亮的衣服，赶紧买几件给自己。或者买几类能够美容养颜适合自己的养生茶，在购物的这个过程中，既能够转移注意力，还能生出要好好爱自己的感觉，自然会减轻生闷气的几率了。
【步骤04】
做一件能让自己泄愤的事情
不瞒各位，作者我承认我力气小打不过别人，从小也不会骂人，所以每次在吵架之后我只能自己一个人气的心脏不好受，后来我学乖了，我干嘛自己一个人生闷气？气出病来我的爹娘和孩子还要心疼我，我自己还要遭罪。我会找个方式发泄自己的坏情绪，比如在自己的院子里有土的地方，开始挖土，挖一个很深很深的坑，谁也不搭理，就是挖坑，大有一副挖个坑埋了你的意味。等手起泡了，一个大坑挖好了，气也消了，然后洗洗手擦点护手霜该干嘛干嘛。这有点搞笑的成分在里面，但却能够很好的发泄自己的坏情绪，不然的话，存在心里会把自己憋出病的。
【步骤05】
多和孩子互动
很多已婚女人，和那个男人吵完架之后，会控制不住的将怒火发到孩子身上，孩子变成了一个可怜兮兮的出气筒，而那个“罪魁祸首”却自顾自玩的很开心。所以这一点请千万记住，一定不要把怒气发泄到可怜无辜的孩子身上，更要多和孩子互动，在孩子身上，你会看到很多在那个男人身上看不到的希望，还会让自己有继续努力生活的勇气，更能让自己的怒火转移掉，不至于一个人生闷气。
【步骤06】
买上饭菜和孩子回妈妈家吃顿饭
我个人是非常反感每次吵架就回娘家诉苦的女人，我觉得那种性格的女人实在是自私，两口子闹矛盾了，回娘家一顿诉苦，你转身回家继续过你的日子去了，你的父母会有多担心？所以，在吵架之后不要回娘家诉苦，但可以带着孩子，买上一些饭菜回娘家去。陪自己的爸妈开开心心的吃饭聊天，这样也能够让自己难过的心有些许的缓解。
【步骤07】
和自己的姐妹朋友逛逛街
这也是转移自己怒火与坏情绪的好办法，总比一个人闷在那个家里气的难受强吧？约上你的姐妹们或者朋友，亦或是同事，一起逛街、散步、购物吧，或者是聚在一起喝喝茶喝喝咖啡，聊聊那些烦心事，彼此鼓励一下安慰一下。或者什么都不说，就是纯粹的散心，这样一来，你的坏情绪自然会被转移掉的。
【步骤08】
做个自我分析
玩也玩了，吃了吃了，喝也喝了，现在的你，应该留有足够的冷静了吧？最起码不会被怒火烧的随时随地都想发作。那么，自己别总想着你被欺负，或者你受委屈的这些事而是自我冷静的分析一下，比如你的婚姻，你的那个男人，或者是你们吵架的原因，亦或是以后该怎么办，或者下次吵架的时候你应该如何。这样分析之后，你会发现不管夫妻感情如何，还是婚姻状况如何，最重要的，是你的好心情，你的孩子，你的父母，以及你的健康。其他的，好就好，不好随缘。
关注微信