太多女性被贫血这个问题所困扰，经常性的头晕眼花，以及面色苍白亦或是微黄暗沉，经期问题等等，这些都与贫血有着莫大的关联。对女性而言，尤其是生育过的女性，贫血应该是很普通的一件事，可如果不加以调理的话，会对女性的健康有着很严重的影响。这篇指南根据女性贫血的问题进行一个详细的解答，希望能够帮助到有此需要的亲们！
【步骤01】
浑身无力伴有头晕耳鸣
这是女性贫血初期的一些表现，每天都会感觉到身体没有力气，做事情很容易感到疲惫困倦，且女性的注意力会非常的不集中，难以很专心的投入到一些事情里。如果这时候不加以调整，那么很快就会出现莫名的头晕，而后是伴随着不定时的耳鸣、失眠，且记忆力会衰退很多。
【步骤02】
皮肤变差
有些贫血女性的皮肤会变得很是苍白，给人一种病态的感觉，嘴唇也会变得毫无血色，发白且发干。而另一群贫血女性的皮肤会表现的非常萎黄暗沉，没有任何的光泽度，弹性差且小皱纹开始不断出现。这时候如果翻看女性的眼睑，就会看到眼睑处开始发白了，这时候就一定要引起注意了。
【步骤03】
消化与吸收能力差
贫血不只是影响女性的皮肤，对于女性的消化能力以及对营养的吸收能力也会变得很差，有一种吃什么也难以把贫血问题解决好的感觉。贫血之后，女性的消化腺分泌的会比较少，这样一来就会出现消化不良以及吃饭没有胃口的症状，这样就会形成一种恶性循环：贫血——消化不好——吸收不好——愈加贫血，这样一个循环。
【步骤04】
生理期的改变
这一点很是奇怪，于是贫血严重的女性，她便会出现月经量多且经期延长的状况，这就导致贫血女性贫血问题更加严重的情况。一般贫血到这种程度的女性，每来一次月经，就好像生了一成小病似的，整个人会出现头晕无力，脸色苍白，心悸心慌等等问题。
【步骤01】
红豆南瓜汤
红豆里面含铁元素是很丰富的，非常适合于缺铁性贫血女性食用。南瓜能够起到一个补脾健胃的功效，两者在一起有着补血养心，以及健脾胃的效果。南瓜适量去皮切成小块，红豆提早浸泡一个晚上。先把清洗好的红豆煮软，再加上南瓜块一起煮，两者全部煮到软烂就可以饮用了，尤其是女性经期的时候，可以每天多喝点红豆南瓜汤。
【步骤02】
猪肝菠菜汤
猪肝是贫血女性的最佳选择，猪肝含有非常丰富的铁元素，很是适合面色萎黄，心慌气短的缺铁性贫血女性，而菠菜里面所含有的蛋白质是很高的，其中所含的胡萝卜素对补血效果好，所以这两者做成汤，对于女性的贫血有着极好的改善与调理。菠菜择洗干净后用热水烫一下切断，猪肝洗干净之后切片腌制一下，直接锅里面煮开清水，下入猪肝与菠菜一起煮，煮开之后调味就可以了。
【步骤03】
黄芪鳝鱼汤
鳝鱼对于女性来说有着补气血的效果，加上黄芪又有着益气补血的功效，所以这两者是可以搭配在一起食用的，尤其是对于身形消瘦，面色萎黄暗沉贫血女性效果不错。每次使用鳝鱼一斤，黄芪有三十克就可以了，鳝鱼清洗干净之后放进锅里，加上黄芪、大红枣一起熬煮，煮开之后用小火慢慢的熬炖一个小时左右，吃的时候自己调味就可以了。
【步骤04】
乌鸡人参当归汤
这是贫血女性每隔一段时间要吃一些的，就算没有乌鸡，平常的鸡也是可以的这一道乌鸡当归汤能够起到一个补血益气的功效，对于贫血女性的气血不足以及身体过于虚弱者，有着非常好的调理功效。每次使用三十克当归，十克人参，以及适当的 枸杞和橘皮，乌鸡清理好之后把各类药材用纱布包起来放进鸡肚子里面，用中火慢炖三四个小时，吃肉喝汤，效果是非常好的。
【步骤01】
不挑食与偏食
贫血女性很容易出现挑食与偏食的现象，这对于身体的恢复与补血是大为不利的，所以说一定要各种营养的食物都要吃一些，比如多吃一些富含维生素的蔬菜水果，还有一些含有高蛋白的食物，比如鸡蛋牛奶瘦肉等等，这些食物都能够很好的补充女性体内的营养需求，只有营养跟上了，贫血问题才能得到改善。
【步骤02】
注意心情调节
贫血女性很容易出现情绪抑郁的问题，这种状态下是很难对身体进行调理的。保证自己的心态，并且管理好自己的情绪与生活习惯，做到不熬夜与不过度劳累，但也要保证每天的 运动量，这样能够加快体内的血液循环，对于补血与调养身体室友好处的。
贫血严重女性要做一个血常规化验，征得医生同意后利用药物快速补血，切勿自行在家吃药！
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