卵巢对于女性的作用非常重要，不但对女性的外表有着至关重要的作用，女性的生殖健康也要依赖卵巢，女性的生理期，以及能否怀孕，这都与卵巢有关。所以说卵巢的保养尤为重要，而月经期间，又是保养卵巢最关键的时刻。今天咱们一起聊一聊，月经期间如何保养卵巢的问题，希望能够帮助到各位女性朋友！
【步骤01】
月经前一礼拜注意身体
月经期保养卵巢并不是从月经到来的时候开始的，要从月经期前一个礼拜开始。因为月经到来之前的一个礼拜要是做不好保养身体工作，势必会影响到你的卵巢，那么对于你的月经就会出现一系列的影响。来月经之前一个礼拜，禁止吃凉食物与饮料，做好身体保暖，并且每天用热水泡脚，或者喝一点山楂红糖饮，亦或是红糖生姜汤，去除体内寒气，这对卵巢有很好的保养效果。
【步骤02】
绝对的身体保暖
这一点我相信几乎所有经历生理期的女性都知道，一旦在经期的时候身体受凉，就会出现一系列的生理问题，比如小腹胀痛，月经量少亦或是过多等等问题。所以说一定要在经期穿好你的衣服鞋子，把身体捂得热热的，当你整个人感觉到很温暖的时候，你的卵巢也会有一种舒展的姿态，那么你的生理期就会很顺利，经血就会得到顺利的排出，从而减少对卵巢以及子宫的伤害。更要注意，不要穿紧身衣，这对卵巢以及子宫是有很大伤害的一件事。
【步骤03】
禁止寒凉食物多吃温热食物
在经期的时候，如果吃一些寒凉食物，比如一些直接很凉的冷饮，或者性寒的食物，这对于卵巢来说是一个很大的打击，那么就会导致血流不畅的出现，自然也会影响到生理期的健康了。而多吃一些温热的食物，比如一些热茶热汤热粥，亦或是一些性温的食物，能够帮助体内血液循环加快，那么就能大大减少痛经以及经血排出障碍的问题，自然也能够保养到你的卵巢健康。
【步骤04】
多吃一些含铁食物
很多经期时间过长与经量过多的女性，都会出现缺铁性贫血的现象，这是因为经血的流出会直接带走体内的铁元素，那么当身体缺乏铁元素的时候，卵巢便不能得到铁元素提供的充足养分，自然会出现卵巢问题了。所以自傲月经开始的时候，要每天吃一些含有铁元素多的食物，比如猪肝菠菜汤，或者是红豆粥，喝一些红枣茶，这都是不错的选择，既能补充被经血带走的铁元素，还能给予卵巢一系列的营养补充。
【步骤05】
禁止疲劳保持轻松愉悦
基本上有十个女人，就会有八九个出现生理问题的，不过是程度大小而已。有不少女性在经期的时候会出现各类问题，比如经期嗜睡，头晕眼花，身体冰凉等等问题，所以说在经期的时候女性的身体是很虚弱的，这个时候就一定要避免受累，更不能心情压抑，这样会直接影响卵巢以及身体新陈代谢缓慢的，所以这个时期，减轻压力，保持心情轻松，适当散步或者瑜伽，会让你的卵巢很健康的哦。
【步骤06】
保持卫生与严禁性生活
女性来月经以及月经前后的三天里，是一定不要出现性生活的，有很多在月经前后三天进行夫妻生活，结果导致腹痛不止的事例，所以说不只是月经期禁止性生活，前后三天都不可以，这对卵巢与子宫的伤害是很大的。且在月经的时候保持好自己的个人卫生，勤换洗卫生巾之类，保持内裤的宽松干净，对于卵巢也是一个很好保养。
【步骤01】
猪肝银耳汤
在月经期间可以隔一天吃一次猪肝银耳汤，能够起到一个保养卵巢且改善气色的功效，也能够滋阴补血。保养卵巢，改善气色。每次用大概半个猪肝就可以了，不要一次吃太多，银耳的话有十克就够了，再加上一小把枸杞。猪肝切成片用热水焯一下，银耳泡好之后撕成小块，猪肝银耳枸杞子一起放进锅里加清水熬煮，银耳泡发，撕成小朵，将材料一起放到锅里，煮熟之后自己调味吃就可以了。
【步骤02】
猪蹄黄豆汤
猪蹄黄豆汤能有美容的效果，但也能够起到保养卵巢健康的功效哦，对于月经期间经常出现眼花头晕目眩，以及气色不好的女性有着不错的调理效果。每次一个猪蹄就可以了，黄豆一把就行，不要太多，黄豆提前浸泡好，猪蹄处理干净之后切小块，黄豆猪蹄放进锅里，加清水大火煮开，慢慢用小火熬煮，一个小时后就可以了，你会发现锅里是很浓郁的白色的汤汁，吃黄豆猪蹄，喝汤，是很补的哦。
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