眼瞅着2017年到了年末，每一年的这个时候是上班族超级累的时期，各类总结各类报告都是写，那些一摞摞的数据总结虽然领导们几乎不看，可是缺一个表格也不行。工作一忙碌，自己的胃肠就会照顾不到，饿急眼了点外卖或者一桶泡面充饥，久而久之，就会出现恶心烧心、腹胀腹痛等等胃肠问题。那么，因为工作忙碌引发的胃肠不舒服该怎么办呢？又该如何调理呢？这篇指南给大家一个不错的指引，希望我们能有一个健康的肠胃与健康的身体，迎接新一年的到来哦！
【步骤01】
切勿过饥或过饱
这是最伤胃肠以及脾脏的吃饭方式，忙工作的时候饿的头晕眼花胃都疼，一旦有机会吃饭了，又是撑得难受，这样你的胃在一饥一饱之间受到强烈的“刺激”，会严重损伤你的胃粘膜的，急性胃炎的出现是很有可能的哦。所以说这点要注意。更要注意每次吃饭的时候尽量七分饱，中间饿了可以适当吃一点比如全麦面包或者一个苹果，能够起到一个养胃效果的。
【步骤02】
注意吃饭姿势
我相信所有办公室男女都会有这种体验，忙着工作的时候，随便喊来点外卖，一人一盒随便找个地方，或蹲着或站着就吃了。把餐盒扔进垃圾箱又开始了新的工作。这样的吃饭方式是非常伤及肠胃的，吃饭的时候，一定要坐着吃，哪怕就在你的工作岗位上，也要把你的二郎腿放下，双腿呈现自然的姿势坐好。如果你战力或者蹲着吃饭，会造成你的胃部受到挤压，那么就会出现腹胀胃痛等问题。而站立吃饭，则会对你的心血系统造成一定的负担。
【步骤03】
饭后睡前按摩肚脐位置
在吃完饭后五分钟，可以把你自己的双手相互对搓一下，如果是在办公室，那么可以围上一件衣服不让别人看到，然后紧紧贴在你的肚脐位置，左右按摩各自五十下，然后对着自己的腹部按摩几圈。这样一来，能够起到一个帮助胃肠快速消化饭的作用，防止吃完饭立刻工作让胃肠里的食物堵塞，引发一系列的胃肠问题。每天晚上临睡与早上起床后，也要这样按摩一圈，对于胃肠的保护效果是非常好的。
【步骤04】
吃饭时勿情绪紧张抑或激动
作者自己就有这种体会，那些年工作忙碌，加上生活中那些糟心的人与事的存在，每次吃饭只要产生情绪的不稳，就会出现胃疼胃胀，这种问题一直持续到现在，即使保持好心情吃饭，胃也会在吃进去几口饭后疼一分多钟。肠胃有疾病，和一个人的情绪有很大关系，所以说在情绪不能够稳定的时候不要吃饭，既然选择吃饭，那么就把一切坏情绪扔一边，吃饱了再说。
【步骤05】
饭后立刻休息二十分钟
忙忙碌碌的上班族尤其是在中午的时候，一般会在公司里简简单单的吃一点饭，尤其是到了年底，忙的团团转，可以说很多时候午饭基本上用零食与水对付过去了，不但不能好好吃饭，更别提吃饭后休息一会儿了。这是不行的，即使再忙，皇帝还不差遣饿兵呢对吧?吃点饭后哪怕闭上眼睛休息十分钟也可以，让你的身体得到十分钟的放松，更让你的胃肠能够集中注意力进行消化循环，不然胃部供血不足的话，会引发一系列的消化问题。
【步骤06】
日常多吃薯豆类
上班族在紧张忙碌的时候，如果你实在来不及吃饭，与其吃一块蛋糕喝杯咖啡，比如吃块烤红薯喝一碗热水呢。不大能够调理你的胃肠，还不会出现发胖现象。对于工作忙碌引发的胃肠不好的人群，红薯、紫薯、土豆这些食物都是不错的选择。不但能帮助你改善比如便秘等胃肠问题，还可以感觉到饥饿的时候用来果腹，却不会伤及肠胃的。如果有时间熬粥的话，不妨早晚熬一点南瓜粥亦或是地瓜粥，都是调理胃肠的好食物。
【步骤07】
减少辛辣多些粗纤维食物
上班族最爱吃的几类饮食，大都是油炸类，烟熏类，烧烤类，辛辣类，这些食物恰恰都是伤害胃肠的食物，且食用量过多会引发一系列的健康问题，甚至是一些癌症的出现。那么在日常的时候，这些食物尽量不吃，以及辛辣寒凉食物也要减少，多吃一些含有粗纤维的食物，比如香菇芹菜白菜类，这些普通食物能够帮助你排除肠道内毒素与垃圾，保护你都是胃肠不受到疾病的侵害。
【步骤01】
排骨西红柿汤
最后送给大家几款简单易做，但是有着调理肠胃好功效的食疗。这一款的食材很简单，排骨和西红柿，这款汤能够起到一个帮助胃肠消化，并且改善食欲不佳的功效，且能够补充因为劳累而需要的大量的营养以及维生素类。排骨一斤，两个西红柿就可以。排骨清洗干净用热水焯一下，加入开水和姜片一起煮炖。煮烂之后将切成块的西红柿加进去，也可以加上适量的番茄酱，根据口味加一点点盐调味，然后中火炖十分钟左右待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。
【步骤02】
大白菜豆腐汤
别觉得只有什么燕窝还有各类的什么羹能够调理肠胃，简简单单的大白菜豆腐汤就对健康很好呢，大白菜豆腐汤能够帮助胃肠消化，促进肠蠕动，改善便秘，还能清理肠道内的各类垃圾与毒素呢。大白菜去外边的菜帮子，最好只选择白菜心，味道会更好。豆腐切成小块用热水烫一下。正常用葱姜爆锅放入白菜翻炒软，加上适当清水和豆腐一起大火烧开。注意不要盖盖子，开着锅烧。然后根据口味自己调味就行了。尤其是冬天，喝一碗热乎乎的白菜豆腐汤是很调理肠胃的。
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