秋分养生指南

秋分节气之后，气温会下降很多，而气候相对来说变得很是干燥，不少人会出现一系列的上火问题，同时还会伴随这一系列的胃肠等问题。所以说秋分开始就要做好养生工作。那么，秋分之后如何养生呢？赶紧看看这篇指南吧，会给你很不错的养生指南哦。

操作方法

【步骤01】

早睡早起有必要
不管是男女老少，秋分之后一定要早睡早起，尤其不能熬夜，夜晚寒气过重，很容易让寒气侵体造成一系列的健康问题。也不要睡懒觉，如果出现秋乏现象，中午可以午睡二十分钟。

【步骤02】

适当增减衣物
秋日早晚温蒂低一些，可是中午的时间温度还是挺高的，所以秋分开始就要适当增减衣服，早晚多穿一件外套，这样既不会受寒，也不会流汗过多导致体内缺水等问题。

【步骤03】

饮食适当吃些温润食物
在秋分之后，人体处于一个干燥时期，那么最好是每天适当吃一些温润的食物防止秋燥，比如糯米啊热粥啊以及核桃等食物。

【步骤04】

吃饭八分饱切忌过饱
秋分开始，每顿饭只要八分饱就好了，防止造成积食，秋分开始人的胃肠功能相对会减弱，所以不要过饱更不要暴饮暴食。

【步骤05】

调情志防抑郁
秋日有一种疾病叫做悲秋，如果在秋分之时情绪不好，很容易引发一系列的身体问题。每天调节好自己的情绪，包子积极乐观的心态。