什么时候绕等长 等长绕何时？

什么时候绕等长？

绕等长是一项常见的运动训练方式，既有助于燃烧卡路里，又有益于增强肌肉力量与增强心肺功能，适合不同年龄段的人进行。但在进行绕等长运动时，应注意绕的时间与环境，才能达到最佳的锻炼效果。

1、时间选择

首先，绕等长的时间应该选在空腹状态以及运动后的适当时间，因为如果在饱食之后进行运动会影响到运动效果，容易引起身体不适。对于大部分人来说，早晨起床后和下午五六点是比较好的选择。此外，由于绕等长会让人出一些汗水，建议在天气不是过热或过冷的季节进行。

2、空间选择

其次，在选择绕等长的空间时，要考虑到至少有8到10步长的空距。可以选择类似于操场、公园、体育场这样的开阔场地进行，这样空间宽敞，不容易被障碍物所干扰，也便于保持绕的节奏。

3、身体状态

在进行绕等长运动前，应首先进行适当的热身运动，预热身体并防止受伤。另外，要根据自己的身体状况决定绕的时间和步速，在保证负担适中的情况下才能获得最有效的锻炼效果。

4、个人需求

除了以上绕等长的基本要求外，由于人们的身体状况、运动需求等存在差异，个人的运动计划也应有所区别。比如，如果想要燃烧更多的脂肪，可以选择增加绕的时间或步速；如果是为了增强肌肉力量，可以选择增加绕的次数等。根据个人需求，科学的安排绕等长运动的计划，才能达到最理想的锻炼效果。