波出跳会有什么不良 跳波出，会有哪些危害？

波出跳是健身房中的一种动作，它在锻炼腿部肌肉和提高跳跃能力方面非常有效。然而，在进行波出跳时，我 们需要注意身体姿势和动作规范，否则就可能会带来一些不良影响。

1、容易造成膝盖损伤

波出跳需要膝关节承受较大压力，因此错误的动作姿态将会增加这种压力。此外，反复的跳跃过程可能导致膝盖软骨损伤和炎症，例如髌骨下滑症。

正确的波出跳姿势应该是保持身体直立，膝盖和脚尖向前伸展，避免过度弯曲和反复撑起。

2、增加腰椎压力

波出跳中，我们需要频繁挥动臂部，这样会导致背部肌肉紧张，增加腰椎的压力。此外，在着地时最好起脚部前掌着地，这样过度压缩脊椎间盘的风险就会降低。

3、容易引起脚踝扭伤

波出跳涉及较多反复跳跃，且需要使用力量来推动身体。 如果身体重心不稳定或者着陆时脚部筋骨没有得到充分准备，就可能会导致脚踝扭伤。 另外，在做波出跳时，也要避免脚底和地面的摩擦力过大，可以选择穿适当的鞋子，以减少此种风险。

4、易受伤害的部位

波出跳时常涉及的部位伤害包括膝关节软骨磨损、胫骨应力损伤、跳跃性骨折、肌肉扭伤，等等。如果状态不佳或者身体不适，建议停止波出跳练习，以免造成进一步的损伤。