专注训练是延时训练的基础，对于不平衡的男性神经与生理响应而言尤其重要。此方法最好在身体舒适的环境下尝试练习。 close your eyes，将注意力集中在身体的呼吸，均匀地、轻柔地呼吸接着做一些耗时较长的训练，如 yoga。
随着时间的推移，可以开发与研究出其他的专注方法，譬如聚焦于一件对于自己来说非常安全和有趣的事情。 将徐徐进行但却充满着性刺激的事情与专注练习联系起来，以帮助自己更好地控制身体的兴奋状态。
肌肉锻炼是一种增强身体控制力的训练方法，其可以用来锻炼闪避自慰的能力。做肌肉锻炼的方法很简单，可以通过挤压肛门周围的肌肉来达到锻炼的效果，这对于控制延时的能力是非常有效的。执行此方法时，建议在一系列时间指标达到高峰点时进行一段时间的锻炼，如感觉即将到达高潮时。
外敷液体类产品是一种可以通过减少不适与减少阴茎敏感度来帮助延迟射精的方法。这些产品包括局部麻醉剂，如利多卡因和普鲁卡因等。这些产品可通过涂抹在阴茎敏感部位上来发挥作用。尽管这种方法允许你把延迟射精时间增长到你想要的时间，但最好不要过度使用此类松弛因子产品。
如果一个人的性经验不是很好，那么他很容易感到紧张。紧张容易促进男性的兴奋，在过度兴奋的情况下，自然会影响到整体的延时。对于延时来说，关键就是在性的时候需要尽可能放松自己的身体和心理状态。创造一些更舒适的氛围可能就非常重要，提供一些柔和的灯光和放松的音乐，可以帮助一个人放松和自信，从而可以控制自己的身体。还有一些性技巧也可以缓解男性的焦虑，应该积极地尝试。
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