声音小功是什么意思是什么 什么是声音小功，如何练习？

1、声音小功的定义

声音小功是武术中的一种内功，通过调整呼吸和控制声音的发声、吐气，达到提高身体气质和内在能量的目的。

2、声音小功的作用

声音小功的主要作用是强化呼吸和调节气息，使人在身体健康、情绪稳定和行为自制下具有更持久的体力和更稳健的灵敏性。

其次，声音小功还能改善气息不畅和肺功能不佳的人群的身体状况，提高他们的生命质量。

3、声音小功的练习方法

声音小功的练习较为简单，可以通过以下方法进行：

1、坐直或站立，放松全身，意念集中在自己的“丹田”上。

2、深呼吸，吸气时腹部向前突出，吐气时腹部向内收缩。

3、在吐气的同时，用平常说话的声音缓缓地说出“嘘”音，注意嘴唇要闭合不松动，让“嘘”音像从腹部出来的一股气流。

4、重复以上动作，每天练习数次，持续10-15分钟。

4、声音小功的注意事项

声音小功虽然简单，但仍需要注意以下事项：

1、不要在锻炼前或锻炼后饮酒、大鱼大肉等易使人兴奋或血压升高的食物。

2、不要在很冷或很热的环境中锻炼。

3、避免剧烈运动或快速变换姿势，以免过度疲劳或受伤。

4、如果出现不适症状，应停止锻炼并咨询相关专业人士的意见。