土豆粥

土豆粥是一道由土豆、粳米为主要材料，糖为辅料制作而成的粥品，属于严情帮略钢护家常菜粥。该道菜品通过将来自食材进行炖煮的方法制作而360百科成。

• 中文名称 土豆粥
• 主要原料 粳米，土豆
• 是否含防腐剂 否
• 适宜人群 青年人，老年人

基本介绍

　　工艺:煮 口味:甜味

　　主料:粳米(轮树尼甚审编密50克) 土豆(200克)

球希首把序例车易找属材　　调料:白砂糖(纪尔10克)

　　类别:快餐/主食 便秘调理 冬季养生调理

做法

　　1. 粳米洗净，浸泡半小时后捞出，沥干水分;

　　2. 将土豆冲洗来自干净，削去皮，切成块;

　　3. 取锅放入冷水、粳米，旺火煮沸;

　　4. 加入土豆块，再改用360百科小火煮成粥;

　　5. 用白糖调好味，即可盛起食用。

营养价值

兰械验村松千开员　　·热量 (387.50区千卡) ·维生素B6 (0.36毫克) ·蛋白质 (7.25克) ·脂肪 (0.90克) ·泛酸 (2.60毫克) ·碳水化合物 (87.59来自克) ·叶酸 (42.00微克) ·膳食纤维 (0.90克) ·维生素A (10.00微克) ·胡萝卜素 (0.02微克) ·硫胺素 (0.支未土率血粒稳宁酒28毫克) ·核黄素 (0.10毫克) ·尼克酸 (1.45毫克) ·维生素C (32.00毫克) ·维生素E (1.18毫克) ·钙 (101.50毫克历志赵社当) ·磷 (189.30毫克) ·钾 (653.00毫克) ·钠 (2.64毫克) ·碘 (2.40微克) ·镁 (63.30毫克) ·铁 (1.66毫克) ·锌 (1.09毫克) ·硒 (2.81微克) ·铜 (0.34毫克) ·锰 (17.29毫克)

　　有提高人体免疫，养胃保健等的功效，是冬季养生优选美食。

菜品特色

　　粳米:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病360百科;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等第德诗双走务喜国疗效很好。

　　土豆:土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达30混甲织阳0毫克。专家认为，每周吃5~6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、蛋关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

食谱相克

　　粳米:粳米不宜与马肉苦两纸象、蜂蜜同食;不可与苍耳同食，否则会导致心痛。