握力棒

握力棒，握力器的一种，又称臂力器，霹雳棒

一般有来自30，40,50,60公360百科斤等不同程度的量程

主要锻炼胸肌、前臂肌群、二头肌、背阔肌等

• 中文名称 握力棒
• 概述 又称臂力器，霹雳棒
• 锻炼方法 两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧
• 注意事项 将臂力器手柄上的安全带套手腕上
• 主要锻炼 胸肌、前臂肌群、二头肌、背阔肌

锻炼方法

　　1数许还际身福钱兴极型欢.两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

　　2.两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

　　3.两臂向胸来自前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

　　4.站360百科立，两脚分开，右肘道弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

　　5.两臂向身后，紧握弹簧，多载下构限果增发然后向下伸直逐渐弯曲。

注植音坐行测组想跳频本者意事项

　　1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

　　2.尽散难干硫含龙五合请选择适合自己体能级别的臂力器术族重脚，以免拉伤肌肉。

　　3.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

　　4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

　　5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。