无氧训练

无氧来自训练是一种体育术语仍突乡她，是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。

• 中文名称 无氧训练
• 外文名称 anaerobic training; ATPPC
• 定义 肌肉在缺氧时做高速剧烈运动。

最大特征

　　运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，列收胡盟减复当人体内的糖分来不及经

　　量与评定人体无氧工作能力对于客观地分析与评价人体运动能力、检查运动训仍永都群茶配千练的效果以及探讨无氧工作能力的发展及其对训练的象黑搞封植士压放事根架适应规律等理论和应用问题具有重要意义。 运动生化理论已经阐明，运动时人体内的能量供应是一个完整的体系，它可以分来自两种代谢类型:有氧代谢和无氧代谢。这两种代谢类型包括磷酸原系统、糖酵解系统和有氧氧化系统。无氧代谢能力(Anaerobic Capacity, AC)是指运动中人体肌肉的无氧代谢供能系统提供ATP的极限能力, 它表示肌肉在磷酸原和糖酵聚企议持搞定是显北师神解供能条件下的做功能力。检测与评价运动员的无氧能力对于客观地分析与评价运动员的身体运动能力、检测运动训练的效果以及深入探讨AC360百科对运动训练的适应规律和特点均具有重要意义。运动实践中,无氧功是评定运动员机体无氧代皇旧根效各谢能力的主要指标。

测试方法

　　同改田紧落Wingate无氧试验(Wingate Anaerobic Test,简称WAT)是目前比较公认的无氧功测试标准方法。

　　评定无氧功率主要侧重3个指标:

　　1、最大功量(Peak Power)，又称功率峰值，反映了肢体肌肉在短时间内产生高机械功率的能力，即评价通常所说的爆发力。

　　2、平均功量(Mean Power)，反映肌肉维持高功率运动的耐力，即评价通常所说的速度耐力。

　　3、疲劳百分数(疲劳%)，通过运动功率的递减率来评价疲劳产生的速率。对糖酵解供能系统输出功率要求高的给高根笑个周广沉头路家应以提高平均功量和降低疲劳百分比为主慢脱案哥王走见要目的。