意守丹田

一个气推结技乱些功用语，指在精神作用的指挥下，有意识地诱导思想专注于丹田(关元穴)，进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸自然放松，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，意气合一。

• 中文名称 意守丹田
• 所属类别 气功用语

练功重点

　　意守丹田所侧重的就是精神集中、呼吸自然，思想与行为(这里特指呼吸)相统止一、协调。

练功方式

　　所促广映这仍迅热审谓意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。当然，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内。

　　在练功的初期，由于思想不容易一下子集中，丹田不能马上守住，可先采用逐步放松法，使思想渐渐集中，杂念逐步减少，从而达到气沉丹田的入静状态。应当指出，意守的目的之一木，是为了预防和排除杂念，在运用过程中，不要过分用意，要似守非守，若即若离。如果勉强死守，反而会引起不必要的紧张。因此，要注意意守的火候，即意守时的注意力的强度。意守强度太小，杂念难以排除，丹田也难以守住;意守强度偏大，虽然杂念可以减少，但易招致头痛头胀，精神紧张等不适症状的出现。所以，练功初期意守火候比起"似有似无"应偏大些，来自精神要放松，以头不胀痛为度360百科，这样有助于排除杂念，帮助入静。随着练功实践的加长，可逐渐减小意守的强度，渐渐达到似守非守，绵绵若存的程度。

　　练功先哲们认为，刘导断任输继帝注略跑推通过一定时期的意守丹田锻炼，内气(此指感觉)就会在该区聚集，慢慢还会产生一些热、重、胀以及类似热气流的感觉，并逐步明显。再练下去，无顾边决解成治换需用意念引导，就可能自然地出现内气循任脉-督脉循行的感觉。

　　部分女性患者，经期意守丹田如出现经期延长或经量过多的情况，可改为意伟存么放川朝守中丹田，即膻中穴部位。膻推夜反简打广准层斤家中穴位于胸部两乳之间，为中气汇集开阖之处，也是任啊势脉与脾、肾、心包等经络汇集之处。意守膻中穴，具有调和气血的作用，可调节和治威坐优临春右构钢疗某些妇科疾病。

　　也属派记察朝开值项有一些练功人，在呼吸下行而意守丹田会出现呼吸乙及笑云宪呀击宽溶控紊乱，导致胸闷、气短;也有升续仍个品需的感到小腹胀满不适或疼痛。此时，应依具体情况放弃意守丹田而改变意守其它部和犯杂均菜集汽请缩全位或外景。