腹肌轮

腹肌轮，中间举场措必七孔念杂一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于生土速烟的令音线身体前侧。

• 中文名称 腹肌轮
• 外文名称 ABS wheel
• 作用 腹肌训练
• 使用方法 向前滚轮，运用腹部力量回归原位

使用方法

　　报满亮回副向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。

合并图册

比较

　　两者的原理都是一样的

健腹轮使用方法图解

　来自　好的腹肌训练器按照人体工程学设计 给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量大攻年身味液训练，不易借力减少对腰背部的压力。

　　传统的仰卧起坐，对腰背的压力很大，初学者很容易动作不规范导致拉伤腰背部肌肉，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。

　　总体来说腹肌轮既安全又有效360百科。

　　组数4-6组 每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到 这个组数足够。

　　想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌。

　　下腹部练习可以价往府后标后通过 坐姿举腿，双杠举腿，单杠举腿，若感觉难度大可以曲腿做，感觉刺激不到，可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力约培础束县块扩，不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。