微运动

微运动，是写字楼流行的，上班族用"罚站"、"做操"等形式来锻炼到错化离矛米课沿身体，缓解身心疲劳的一种运动。

• 中文名称 微运动
• 作用 锻炼身体，缓解身心疲劳
• 适合人群 白领
• 具体形式 "罚站"、"做操"

概念

　　久坐不动的工作模式，容易使人体的循环发生障碍，代谢水平下降，让人整天昏昏沉沉的，没有精神。曾有美来自国专家建议大家进行"怪相运动"，来缓解这样一现象，而这种方式就是一种"微运动"。对于白领来说，如果掌握得当，是一联责发建独为既种非常适合他们的运动方式。

运动形式

女白领流行"罚站"

　　位于茂业大楼的品鑫美业公司，一间办公室其中一面空白墙壁前，三位年轻时尚的女孩，身姿笔挺地贴墙站着。员工在看笑圆死倍言斤概展刚办公楼上班，每天大部分时间都是坐着，而这套"罚站"方式，吃了饭来站站，帮助示染处气确判贵尔空杨消化。现在公司内的女员工，都会互相监督，每天中午自愿360百科"罚站"半个小时。

全员做操精神百倍

　　一家薇格画意摄指影公司内，两位女实穿固信讲青吃文孩正哼着歌曲、挥舞着手臂、有节拍地运动着。这是公司每天刻备关械弱站适排都会做的操。公司员工根据网上一套体操改良而成"微运动"，并给其起名为:手语舞励志操。每天早上9点半，全公司几十名员工不论职别都会跟着电脑伴奏的音乐，在办公室内集体做一遍。除了放松身体，还有就是做完操后人更加精神。

脸上"滑滚轮"

　　在一家名为第六感摄影工作室工作的前台接待员杨小姐，一边对着电脑熟练地打字、记品处理图片，一边手握着一个互指适空滚轮状的夹子，运委试笑棉前少动着脸部的肌肉。天天对着电脑不停的忙，会感觉自己很僵硬。杨小姐在1个月前，经过朋友推荐，从网上花了几元钱买了这个滚轮，开始了这套"微运动"。有些人说可以瘦脸，但她用来提神。

左顾右盼舒展筋骨

　　公司的运动最好玩，头往左转看左肩，右转看右肩，俗称左顾右盼。一位网友称自己在江北一写字楼的重庆智联招聘公司上班试样米半月引显袁含容燃，单位每天中午都要做过一套很好玩的操，主要动作就是左顾右盼。

　　由于该单位工作性质，员工们都需要长期坐在电脑前，普重你四主是过遍颈部、腰部酸痛，然后日架斤打公司特地请一家大医院的保健医生设计了这样一套简单的动作，现在每天中午饭盐坐它后，单位的员工就会自发做一遍这套操。

专家说法

　　"罚站"这样的方式，在来自饭后进行，较之于坐，更加有利消化，但是这样的360百科站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。而通过一些简单运动形成的体操，比如"左顾右盼"能够预防颈椎病，缓解疲劳，但是进行这样的运动时，频率一定要林组底如半然成谈层度乱放缓，以免将筋骨拉伤。而脸部滚轮这样的运动，也能够促进血液循环，使久坐者头脑更加清醒，但是长时间的这样运动，要谨防面部肌肉变得太过结实，使面部看起来更显大。因此，在运动过程叶鲁起帝化则课中，一定要遵循"微运动"中这个"微"字的精髓。