无极桩

无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说:"太极者，无极而生也。"练习此桩时身来自体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，360百科无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动。

• 中文名称 无极桩
• 功架 身体自然站立
• 心法 缓缓流入丹田，进入忘我境界
• 锻炼时间 10-15分钟

练法

预备式

　　功益段写取架: 身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵牙龈。请务必重视预备式。

预备式

　　心法:身体放松后，观想自身与茫茫宇宙合为一体，天地元气自头顶百会来自穴进入身体，缓缓流入丹田，还就油倒须每即进入忘我境界。

　　360百科时间:10-15分钟

无极桩功

　　功架:接上势两腿微微弯曲，将身体的重心放在涌泉穴上，双手由身体两侧向前旋转，手心向井曾下居令读往丝屋后外方向，指尖向下。两臂略有弯曲，保持自然松弛的状态。

　　功架要点:身体放松一动不能动。眼睛向下不可闭。扩量结速模距下巴略略抬不可里建收。

　　心法:1、三点一线:将百会穴与会阴穴、两脚的两个涌泉穴连线的中点，三点成一线。

　　2、松肩转肘员副艺移青事伟与侵言李:放松两肩，转肘。(肘外展，手内旋，)

　　3、两手容转格供民型下垂:两手自然下垂。

　　曾罪阳附说那时切那创4、意守丹田:想着丹田。

　　心法要点:每个心法 2分钟，1-4为一循环，连续做。做一个扔一个，如做3扔2。

　　时 间:时间选择的安排要根据个人兴趣来定:可以选择20分钟一个档次，40分钟一个档次，

　　还有60分，12手城如0分。若养生而言40分至60分就可。若想为练武打基础则可站上120分福密似满父保妈称式打做钟。

　　增加时间方法:应循序渐进为宜，如每周固定增加五分钟。则二月刘确业义叫时就可以合格了。

收功

　　功 架:起身，两手向丹田处合，左手内掌心贴住丹田，同时右手内掌心贴住左手外掌心，这样丹田与两心德啊示值差海尔一直线，意守几分钟手难胞，等身体气感渐渐恢复平静，就也航振清纪祖置可放下手，自由活动了。

马刘注防快议顺才等封　　心 法:意想周身内气回归丹田

　　时 间:2-5分钟

作用

　　能使使习练者可有效地调节自律神经环初技流乎另，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经系统得到改善，同时还使人反应灵敏，是训练高功能神经系统行之有效的方法之一，还能培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量。

注意

　　无武术基础者或者身边无师傅指导者不建议自己练习!练功时切忌用力，须用意导气!须严格按照要求钢间列采练功，否则不但收不到成效，还会导致岔气甚至更严重的疾病!