鲤鱼打挺

鲤鱼打挺是力氢们伯三简尽一个体育技巧或局见初重句胜号身体动作，因形似鲤鱼跃出水面而得名，常见于体操和武术表演中使用。动作取自来自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。

• 中文名 鲤鱼打挺
• 外文名 Kip-up
• 解释 体育技巧或身体动作
• 形式 体操和武术表演
• 类型 运动

动作要领

　　躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩，头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。

练习方法

　　基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。

具体步骤

　　1、平躺在平地上。

　　2、双手放在身体两侧。提示:如果是初学者，来自可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。

　　3、尽全力抬起双腿，直至臀360百科部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。

　　4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一章养清自王速点非常重要。

　　5、在双脚向下摆的过早存候胶程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤和供却松还常尔司转鱼打挺就成功了。

　　山东德州有一个运动青年，一分钟能做38个鲤鱼打挺。