学习压力是指人在学习活动中所承受的精神负担。学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自来自学习的紧张刺激，又指学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。
1、课程多
2、作业多
3、学习任务多
4、考试多
5、考试排名
6、同学之间的竞来自争
7、对自己的期望
一是来自学校方面的压力，包括校方管理层、课任老威阻广鲜师和班主任传来的压力及同学间的竞争压力;
360百科 二是来自社会方面的压力，包括高考、教育体制、社会舆论带来的压力;
三是来自家长方需席站转吃良雨食自群面的压力。包括父母、亲戚、朋友的无形压力。
学习来自压力过大主要表现:
在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振;睡眠质量较差，经常失眠;经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、360百科呕吐等生理反应;已经有较长时间没参加喜爱的休闲活动等。
在情绪上会表现为张历英社头口的耐重容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒;说话冷言冷实语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向门础强;和家长关系紧张，安举烧对父母有抵触情绪或 经常与父母发生冲突已战普木医各等。
在学习上会表现为敷衍、节见赵缩触务伯反年果厌烦监督、抱怨、末展依轴对自己学业过分苛责、对自己没信心等。
在考试时会表带传着督距续故回胞是现出焦虑不安、考前失眠等。
以下假混是几种自我调整学习压力的方法
(一)调整认知的方法
压力大小，看你怎客知鲁吸发轴啊风滑察样看待它。
比如你丧失了部分钱财或是丢失了工作，这时如果你认为这是一个莫大的损失，以至是没有前途了，你的压力会越来越大，不堪重负;相反，这时如果你想到的这并不是王朝末日，而是得到了重整旗鼓的经验教训，或是获得了调整工作的机会，那你会轻松多了。
因此，在盐矿许动始粉左眼部压力巨大，倍感焦虑的时候，你把难立操变义严双问套承屋面前的事件作是长远奋斗中的一次锻炼提高的机会，而不是利益攸关决定最终胜败的决战，你的压力会减轻一大半。压力竟然还会变成动力。
因此，遇到压力时，深呼吸一口气，喝令自己选择理性，而不是听任焦虑情绪像滚雪球那样蔓延发展。这时不妨要求自己:接受它，看看最坏结果能怎样?大概不会倾家荡产吧，也不会一病不起吧，更不会死掉吧!
有所冷静后，可以向自己提出四个问题:
第责曲绿击传一，这事对我真的像担心的那样重要吗?
第二，考虑到事实情况，我的想法和感受合理吗?
第错罗校孩编既犯企班三，这一情况是不是可以改变呢?
海夫浓 第四，采取行动值互行维此必写得吗?
然后，不要再患得患失，瞻前顾后，像卡耐基说的那样:"活在和别的日子完全隔绝的今日里"。放松地想办法，尽力而为。
(二)调整茶扩圆防字占族执杀行为的方法
1.认真思考，建立合理的目标:经过努力可实现的目标。不切握线践读实际的目标，会使自己疲于奔命。
对别人也要善于说"不":要么不敢拒绝别人，要么关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。
2. 做自己能做的、有意义的事情。
其实要轻松自在很简单:
从造成压力的角度，天下只有"三类事"，要区别对待好:
第一，要打理好"自己的事":像学习、工作、生活
第二，不去管"别人的事":别人说话办事的方式、不顺眼、气的慌;
第三，不操心"老天爷的事":还会不会再爆发经济危机，气候会不会越来越热，我会不会永远健康?
打理好"自己的事"，
不去管"别人的事"，
不操心"老天爷的事"
3、选择你所爱的，爱你所选择的事情。有兴趣的事情，做起来压力会小得多。
4、克服自己过分追求完美的性格或方式，形成理念:"够用即好"
5、把事情变简单，把握实质，"择重办事法"。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。
(三)调整时间方法
1、重视、思考和抓紧面前所要干的事也必须区别对待
2.制定时间表、备忘录，不要推着干。
3.拒绝拖延。说干就干，不要总顾虑干不好，而穷思竭虑。
4.留有休息时间。劳逸结合效率高，而压力能缓解。
5.放慢节奏。慢节奏是休养生息、品味生活、放松度日和感受幸福的方式。
(四)学会放松的方法
1、向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪，交流就会感受关心，也会获得放松。这是至关重要的渠道。
2、文体活动。
3、休闲爱好。
别忽略了身边的美好:身边宝贵的美好资源:蓝天白云，草坪树荫，红花绿叶;老天爷给我们的无偿图景是世界最美的图画，只可惜我们总想争分夺秒，对其无心相顾，忘记了有意地抬起头、放放眼、凝凝神;忽视了这些是我们随手可得的，营养心理放松情绪的优质维生素、蛋白质。
朋友，放松一下自己!看看山、望望远、"抱抱树";是不是应该让自己舒服地活着呢?
3. 开怀大笑。
4.放松训练:
深呼吸，身心放松训练，自我催眠。
这些方法，可以举一反三，选择适合自己的方法，而且要重在练习，形成新的习惯，变成自己生活和工作方式，那么，你的压力就会大大变小了，甚至变成动力了。
影响
(1)积极影响:适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。学习没有压力，可能会使我们失去动力，止步不前。
(2)消极影响:过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥;
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