太祖长拳，长个策选又名三十二势散还斗长拳、宋太祖拳、太祖拳来自、赵家拳、赵门、太祖门，有的地方也叫红拳孩策南矿只、洪拳、炮捶、赵门炮拳。其精神偶像是赵匡胤。明360百科代，该拳法已名闻天下。并对戚家拳、太极拳、洪洞通背拳等拳种产生了重要影响。因此，又有"百拳之母"的称谓。
太祖长拳，相传，宋太祖赵匡胤束靠此技打下宋朝天下，其拳法传于后世，立太祖门，称太祖拳。明戚继光《纪效新来自书》载:"古今拳家，宋太祖有三十二式长拳。"
赵传宜示味革植困匡胤 "太祖长拳"广泛流传于我国北方，整套拳路演练起来，充分表现出北方的360百科豪迈特性。"太祖长拳"架式大而开朗，特别注重手眼身法步的密切配合与展现，演练起来豪迈奔放，优美中又不失其威猛的澎湃气势，为中国武术界"六大名拳之一"。
在几百年的练习过程中大部分已经失传，四、五十年代在关外练习时已剩下六节拳倒响突建养练测术了，如华拳、一路华拳、二路华拳等。
『太祖长拳』架式大而开朗，为中国武术界『六大名拳之一』....
太祖拳法，于清康熙中期传入沧州。据拳谱载，一云游僧患病于沧州街头，怎于何露孩被宋公收留，请医调治。僧愈后， 为报宋公之恩，收其次子宋平为徒，授太祖拳法六年。宋平艺成，僧辞行留名顺元和尚，后人尊其为太祖门沧州第一世祖。宋平传子宋义德，义德昼习文，夜练武，十分刻苦，硬、软、轻、气四功于身。一日，几位亲朋聚于客厅饮茶聊天，一燕子打食喂雏，一块燕粪掉入茶杯，义因直额标稳没待皮粉德纵身一跃，抄住燕子。从此，他之武艺和和"燕子宋三"之绰号扬于街巷，向其求艺者也越来越多。
乾隆四十七年，河南省开封习洪拳者邢殿帮来沧访宋，二人较艺，邢拜宋为洋坐在既冲走差思师，并定居沧州。邢为人忠厚，天赋聪颖，勤奋刻苦，技艺娴熟，妙悟搏法，开门收徒传艺。其弟子王永贵，在沧州衙内任班头代守备，以大刀著称，在沧授徒众多。其徒郭魁元、王占海于光绪末年在保定设擂，未遇敌手。后去山西洪洞、大同、雁门教武，名震雁门关。白玉龙、董占芳曾在营口当镖头映，任国栋任东北混成旅长，王桂林、邱三于清末任宫廷武术教习。清末民初，太祖拳法流传更快。张国祥、郭兆魁、孙福分安罪宗元在津授徒多人;王桂林任沧县民众教育馆武术教师;李德海、邱占魁在沧城及运河沿岸授徒很多，有"沿河两岸太祖"之说。第八代传人盛玉龙，1998年已83岁，在锦州全国传统武术比赛获金牌。张宝山、李少甫、田德林、刘焕明、白万春、赵明江等。皆名扬乡里。李德海之徒马希岭参农入京五敌小曾任沧州市武协主席。太祖拳法至今已传九代。
太祖长拳，为宋代开国皇帝赵匡胤在少林寺学习武术之后，自己独创的一个套路。此套路演来自练起来拳打一条线，可以拳打卧牛之地，在近距离的交战中发挥它的威力，使用于近战肉搏，由于它的招势怪异，威力强大，往往使对手看不清它的招势，无所应对。太祖拳法之风格独特，造诣纯正，套路严谨，动作舒展，招式鲜明，步法灵活，不拘陈迹，刚柔相济，虚实并兼，行拳过步，长打短靠，爆发力强。
拳法:太祖四进长拳、六路捶(一路白马圈向、二路叶里藏花、三路三把、四路八个字、五路斩拿捶、六路燕青靠);器360百科械:五路太祖卧龙刀、太祖双刀、太祖花枪、穿林枪、太祖腾蛇棍、十合大棒、双合棍(拐子)、二女争夫棍、桃园棍(赵匡胤、卢镇恩、陶三春对练)、太祖盘龙鞭、流星捶、春秋大刀、竹杆点婷观的要质送宜简举鲁转大枪(出枪、活枪、三扑三盖、卷帘枪)、猴子拿金钱豹(六人对练)等。据称该支太祖长拳以实战为主，拳势多腿法，跌仆为主要攻击手段，擒拿为独门绝技。
首先，将身体垂直站立.......
抱腰上半身双掌前探，双手握拳，抓回腰间放定......双眼平视前方，蓄势待发，完成预备动作......
秘籍 『双 抄 封 天』
下半身右脚撇步上前，成扣步坐定......
侧面上同时，双手化掌，向前双抄而上...湖心够快...
下半身接着，左脚以责浓念勾腿法向前踢出......
侧面上顺势，双掌外翻，向两侧以双分掌压落，平置两旁.....总.
下半身全身下压，为故王妒成七星步坐定不动......
『冲 步 双 掌』
下半身撑直右脚，身体向前冲出......
侧面上顺势，双手先抱回腰际后，向前以双撑掌直推而出......
下半身身体压低，成弓箭步站定......
『回 首 双 刁』
全身督京况强吗零今原步右转，依然成弓箭步站定......
同时，右手向右刁出，左手顺势护肩......
接着，以右脚为轴，向左转回......
费四审石秋洲因湖弦乐营顺势，左手向左反刁而回......
身体下坐，成虚步坐定......
抱腰顺势，双手握拳，紧阿龙胞刚围编今扣腰际放定......
『魁 星 踢 斗』
上身保持注赵原姿势不动....跳热今或..
提起左腿，升直右腿成独立步站定......
顺势，左腿向前直蹬而出......，
『进 步 冲 捶』
法四娘 紧接上式，将蹬出略住的左腿向前落步......
端春查总 双手依然握拳扣住腰际......
上右步至左脚旁，对知架将身体站直......
同时，双手以双冲拳，向前直击而出......，
『弓 步 冲 打』
左脚向左跨出，身体尽量压低......
顺势，左手化掌，向左圈采而出...节过三味觉丰达持确...
右拳同时收回腰际蓄劲不动......
接着，撑直右腿，成弓箭步站定......
上半身顺势，拉回左手已牛按刘光响回，右拳向前直击而出......
『拍 案 齐 掌』
收回右手，左手化掌向前平推而出......
同时，右腿以《踢腿些鲁艺协式》向前直踢而出......
前踢之右腿，自然会踢到左横掌，而发出声音......
全式不变，全身微向下坐，产生后拉之势......
右腿向后大步撤回，顺势拖回左脚，成弓箭步站定......
上半毛征收她呢买曲础带身同时，收左手，右手化掌向前直压而出......
『燕 子 抄 水』
保持原弓箭步站定不动......
右掌原地翻掌，左手以《反掌》由右掌上方直穿而出......
接着，步法原地右转，将重心移至右脚......
顺势，左手横肘回封面门，右手则拉至腰间放定......
以右脚为轴，原地左转下蹲，成虚步坐定......
顺势，左手反掌，由上而下反穿而出，封住左膝前方......
右掌同时向上反甩而出，曲肘横架头顶......，
『扭 步 断 肘』
左脚向前反踩而出，以撇步向前......
顺势，左反掌向前反撩而出......
接着，右步跟前，成玉环步蹲定......
顺势，收回左手，右手向前以平肘直扣而出......
『双 采 冲 捶』
步法先右后左，连续上步，成坐虎式坐定......
双手先右后左，向前连采而出......
接着，右腿撑直，成弓箭步站定......
同时，拉回左手，右拳向前直击而出......
『左 冲 右 踢』
拉回右手，左手化拳向前直击而出......
同时，提起右腿，向前平踢而出......
上身前探，使左拳尽量靠近右脚面......
手脚齐发，瞬间完成......，
『马 式 挑 打』
保持原踢腿姿势不动......
左拳向上直挑而回......
右脚向前落步，成马步坐定......
顺势，左手收回腰际，右拳向右直击而出......
『英 雄 独 立』
左腿撑直，成弓箭步站定......
右拳原地翻掌，向前刺出......
接着，左腿向前上撩而出......
同时，左手反掌，由右掌上方直穿而出......
落左步，提右步，以跳步方式成独立步站定......
顺势，身体反身向右，左掌化刁手，斜刁身后......
全式一气呵成，瞬间完成......
『猛 虎 伏 案』
上身保持原刁手式不动......
全身下蹲，右腿向前直铲而出，成伏虎步坐定......
上身尽量向前伏下，使身体靠近右腿......
双手依然以《反刁手》刁定不动......，
『魁 星 独 立』
左腿撑直，全身向前冲起，成弓箭步站定......
时，右手向前撩顶而出......
接著，全身后坐，伸直右腿，将重心坐于左脚上......
顺势，右手向后，曲肘回撩至眉心部位......
接著，撑直左腿，仍然成弓箭步站定......
顺势，右手向前圈撩而出......
重心左移，成伏虎步蹲定......
右掌同时拉回，立掌护住左肩部位......
全身向上拔起，提起右腿成独立步站定不动......
随着拔起之势，右掌向前直挑而出......
全式一气呵成，瞬间完成，左刁手则一直扣于身后不动......
『窜 步 偷 心』
上身保持原来的姿势不动......
步法向前，以行步快速窜前......
行步的走法，是运用脚尖回崩的力量，快速冲出......
四步行步后，提起右腿向前快速踢出......
同时，收回右手，左手化掌向前平推而出......
前踢之右腿，自然会踢到左横掌，而发出声音......
全式一气呵成，愈快愈好......
『双 龙 探 爪』
紧接上式，全身微向下坐，产生后拉之势......
右腿向后大步撤回，顺势拖回左脚，成弓箭步站定......
同时，双掌先右后左，连续向前直击而出......，
『英 雄 独 立』
保持原弓箭步站定不动......
左手原地翻掌向上......
提起左腿，全身向左微转，成独立步站定......
顺势，右手由左掌上方穿刁而出，斜刁身后......
『猛 虎 伏 案』
上身保持原刁手式不动......
全身下蹲，左腿向前直铲而出，成伏虎步坐定......
上身尽量向前伏下，使身体靠近左腿......
双手依然以《反刁手》刁定不动......，
『猛 虎 出 洞』
保持原伏虎步蹲定不动，右刁手不动......
左手向左脚踝部位，刁撇而出......
接著，撑直右腿，全身向前冲起，成弓箭步站定......
顺势，左刁手向后回勾，与右刁手同置身后......
上身尽量挺直，蓄势向前......
『朝 天 一 蹬』
上身保持后刁手姿势不变......
右腿伸直，向前以，腿式，直，而上......
『虚 步 断 肘』
紧接上式，全身下蹲，将重心坐至左脚......
落右步，轻点地面，成虚步坐定......
顺势，右拳向前反冲而上......
『采 手 冲 捶』
上右步，身体向前冲出......
同时，右手化掌，向前圈采而出......
左腿撑直，成弓箭步站定......
顺势，拉回右手，左拳向前直击而出......
『三 步 行 拳』
收左拳，右拳向前直击而出......
同时，左腿向前直踢而出......
上身不动，左腿向前落步，使身体向前冲出......
接着，收右拳，左拳向前直击而出......
同时，右腿向前直踢而出......
上身不动，右腿向前落步，使身体向前冲出......
以左腿起份，右腿向前直蹬而出......
双拳先右后左，连续向前直击而出......，
『马 式 挑 打』
保持原蹬腿姿势不动......
左拳向上直挑而回......
右脚向前落步，成马步坐定......
顺势，左手收回腰际，右拳向右直击而出......，
『斜 步 插 花』
右手化掌，向右侧探抓而......
同时，撩起右腿，微向右转，成独立步站定......
顺势，右手拉回腰际抱拳扣定不动......
接着，右腿向右前方踏出，成坐虎式坐定......
顺势，右手化掌，向右前方直推而出......
『左 穿 云 手』
保持原伏虎步坐定不动......
右掌原地翻掌，向前微刺而出...... 上左步向前跨出，成弓箭步站定......
顺势，左手由右掌上方直穿而出......
接著，提起右腿成《侧独立步》站定......
左掌化刁手，向前直刁而出......，
『右 穿 云 手』
全身向右转回，落右步，轻点地面......
同时，《双封手》先右后左，向右连续封出......
接著，提起左腿成《侧独立步》站定......
顺势，右手以穿刁手，向前穿刁而出......
『大 鹏 展 翅』
保持原穿刁手姿势不动......
身体微向左转，仍然成独立步站定......
接着，右刁手不动，左掌向左直封而出......
次顺势，上身向后微仰，蓄势而发......
『跳 步 断 肘』
借上式后仰之势，全身向左后方跳出......
跳左步，提右步，成《扣独立步》蹲定不动......
顺势，右手化肘，向左横扣而出......
左手立掌于胸前硬接右肘......
肘掌交加之际，自然会发出声音......
『截 步 双 崩』
右腿向右落步，成马步坐定......
同时，双手化拳向下击向自己双腿内侧......
接着，将上身挺直......
顺势，双拳挑起，藉着击胸之力，向两侧崩击而出......
段全式一气呵成，迅速完成......
『落 步 盘 花』
收左脚，至右脚跟旁，成丁字步坐定......
双手左拳右掌，于膝盖前方硬击而出......
顺势，左腿向上提起，成独立步站定......
同时，右掌向下直击而落，至脚踝前方......
左拳极力向上，反穿而出......
接著，收回右掌，向下再击出一掌......
全式一气呵成，迅速完成......，
『翻 身 平 掌』
全身保持原来姿势不动......
将右掌向内圈回，收回腋下放定......
接着，左脚向右落步，以偷步向右而出......
全身向左转正......
左手化刁手，顺著转势向左刁出......
步法顺势转成弓箭步站定......
接着，右手以《横切掌》向前直切而出......
全式一气呵成，迅速完成......
『走 马 活 挟』
步法向前 以行步快速向前窜出......
右手同时以《穿云手》向前连穿而出......
行步的走法，是运用脚尖回崩的力量，快速冲出......
穿云手，是先曲肘回架后，再向前以反掌直刺而出......
六步行步后，形成左腿在前之弓箭步站定......
三手《穿云手》结束在，反刺掌上......
六步行步配合三手穿云手，快速前窜，瞬间完成......
『回 马 横 擂』
紧接前式 步法向右扭步转回，成玉环步坐定......
顺势，右手向右，曲肘横架头顶上方......
左刁手，则置于身后勾定不动......
接著，步法向前，以行步快速向前窜出......
二同时，双手左拳右掌，向前连抄而出......
三步急行后，以左腿起份，向前踢出双飞腿......
同时，左手回勾，右手前穿，拍向右脚面......
手腿交加之际，自然会发出声音......
『回 挑 冲 拳』
紧接上式 身体向右转回......
落右步，提左步，成独立步站定......
同时，双手右甩______
左手护肩，右手极力下甩......
接著，左脚向前跨出，使身体冲前......
顺势，右手向前直挑而上......
步法下坐，成坐虎式坐定......
顺势，右手曲肘上架，左拳向前直击而出......，
『弓 步 下 劈』
撑直右腿，弓箭步站定......
顺势，右拳向前硬劈而下......
左手翻掌，於膝前硬接右拳......
段拳掌交加之际，自然会发出声音......，
『顺 步 采 手』
保持原弓箭步站定不动......
双手以小缠手向上圈采后，压回膝前放定......，
『朝 天 一 蹬』
上身保持小缠手姿势不变......
右腿伸直，向前以，腿式，直，而上......，
『窝 肚 冲 捶』
紧接上式，将，起的右腿向前落步......
撑直左腿，步法下压，成弓箭步站定......
顺势，双手以窝肚捶向前直推而出......，
『回 身 挫 捶』
全身原地左转，将重心移至左脚，仍然成弓箭步站定......
双手顺势向左，先左后右，以双封手连续封出......
接著，提起右腿，成独立步站定......
顺势，左手以反拳，向左上方直冲而出......
『返 身 挫 捶』
全身原地右转，右脚向右落步......
双手顺势向右，先右后左，以双封手连续封出......
将重心移至右脚，成弓箭步站定......
左封掌，随著身体前倾之势，压向前方......
接著，提起左腿，成独立步站定......
顺势，右手以反拳，向右上方直冲而出......
『翻 天 劈 地』
保持原独立步站定不动......
以右脚为轴，原地向左转回......
同时，身体微向后仰，左手顺势曲肘上架......
接著，全身收腰下压，右手以钻拳向下穿打而出......
同时，左手圈封而回，护住右肩......
右钻拳必须击至右脚踝部位......
全式一气呵成，愈快愈好......，
『马 式 挑 捶』
紧接上式，身体向上挑起......
顺势，右拳向上直挑而回......
左脚向前落步，成马步坐定......
顺势，右手收回腰际，左拳向左直击而出......，
『弓 步 断 肘』
左脚微向左移，撑直右腿，成弓箭步站定......
顺势，右手化肘，向前横击而出......
同时，左手化掌硬接右肘......
肘掌交加之际，自然会发出声音......，
『泰 山 压 顶』
保持原拐肘姿势不动......
右腿向前以《小扫腿》向前扫出......
接著，右拳向外翻出，以崩捶向前直崩而出......
顺势，右脚尖轻点地面，成虚步坐定......
『翻 江 走 海』
全身向上拔起......
撑直左腿，撩起右腿，成独立步站定......
侧同时，双手向两侧以双抄掌压落，平置两旁......
接著，全身冲前，以行步向前直窜而出......
三步急行后，成右弓箭步站定......
顺势，右掌由后向前反挑而上......
左掌则顺势封掌硬接右掌......
双掌交加之际，自然会发出声音......
『回 步 双 切』
全身向左转回......
撩起左腿，成独立步站定......
同时，身体后仰，双手向前双抄而上，平置两旁......
接著，左脚向前踏出，成弓箭步站定......
双掌向前反切而出......
双切掌於面前硬碰，自然会发出声音......，
『反 身 插 花』
左掌不动，右掌向右下方反切而出......
同时，拉起左腿成独立步站定......
身体尽量向右下倾......，
『翻 天 双 风』
左脚向左落步，使攻势转回左方......
接著，全身冲前，以行步向前直窜而出......
三步急行后，成左弓箭步站定......
顺势，双手以《双抄掌》向前反切而出......
双切掌於面前硬碰，自然会发出声音......
『翻 手 箭 弹』
保持原弓箭步站定不动......
双掌内翻，右手化掌，左手刁扣，置於面前......
接著，撩起右腿，向前直踢而出......
顺势，双手右前左后，双展而开......
右掌自然会拍向右脚尖，而发出声音......
『顺 势 推 山』
紧接上式，收回右腿成独立步站定......
同时，左刁手不动，右掌收回胸前续劲......
接著，右腿向前落步，成弓箭步站定......
顺势，右手向前以《立掌》直推而出......，
『拗 步 听 风』
上身保持原来姿势不变，身体向左微转而出......
收回右脚，至左脚跟旁跺下......
同时，收回双手，以十字手封住胸前......
上左步，偷右步，成玉环步坐定......
顺势，双掌向两侧平撑而出......
『拐 子 腿 法』
上身保持原来姿势不变......
全身向上撑起，左腿顺势向左横踢而出......，
『进 步 封 打』
紧接上式，左脚向左落步向前......
同时，收回右手扣邀，左手向前直采而出......
接著，撑直右腿，成弓箭步站定......
顺势，拉回左手，右拳向前直击而出......，
『拍 案 齐 掌』
收回右手，左手化掌向前平推而出......
同时，右腿以《踢腿式》向前直踢而出......
前踢之右腿，自然会踢到左横掌，而发出声音......
全式不变，全身微向下坐，产生后拉之势......
右腿向后大步撤回，顺势拖回左脚，成弓箭步站定......
同时，收左手，右手化掌向前直压而出......，
『猛 虎 伏 案』
保持原弓箭步姿势站定不动......
右拳化掌，原地向前翻出......
接著，左手由右掌上方穿刁而出，斜刁身后......
全身为向右转，步法下坐，成伏虎步坐定......
上身尽量向前伏下，使身体靠近右腿......，
『魁 星 独 立』
左腿撑直，全身向前冲起，成弓箭步站定......
同时，右手向前撩顶而出......
接著，全身后坐，伸直右腿，将重心坐於左脚上......
顺势，右手向后，曲肘回撩至眉心部位......
接著，撑直左腿，仍然成弓箭步站定......
顺势，右手向前圈撩而出......
重心左移，成伏虎步蹲定......
右掌同时拉回，立掌护住左肩部位......
全身向上拔起，提起右腿成独立步站定不动......
随著拔起之势，右掌向前直挑而出......
全式一气呵成，瞬间完成，左刁手则一直扣於身后不动......
『走 回 马 枪』
上身保持原来的姿势不动......
步法向前，以行步快速窜前......
四步急行后，提起右腿向右快速翻身而回......
接著，落右步，提左步，成独立步站定......
同时，双手右甩，左手护肩，右手极力下甩......
接著，左脚向前跨出，使身体冲前......
顺势，右手向前直挑而上......
步法下坐，成坐虎式坐定......
顺势，右手曲肘上架，左拳向前直击而出......，
『回 压 收 式』
撤左脚，向后偷步退回，成玉环步蹲定......
顺势，双手向两侧甩开......
接著，退右脚，拉左脚，使身体站立起来......
同时，双手上圈后，翻手下压......
全身放松，完成全部动作......，
在电视剧《天龙八部》97版中黄日华饰演的乔峰，以一招太祖长拳，把少林高僧打的落花流水，可见此人功夫之高。
天津太祖门太祖长拳一路谱
传说宋代，开国皇帝赵匡胤传下太祖长拳，并将他的拳术藏于少林寺内。
公元1972年武术家吴葆忻(高级化学工程师，留学于日本，自幼习武，系太极十三剑的传人)，去少林寺花重金看到珍贵的太祖长拳原始本。但当时不许拍照，不准抄录。常习此拳，对锻炼筋骨，陶冶性情，磨练意志，增强体质，怯病延年，防身抗暴，会起到一定的作用。
铁扇封门 怀中抱月 并步双勾手 直膝顶肘 上步阴阳掌 上步锁拿 虚步插掌 退步亮掌 美势锁拿 弓步冲拳 马步洗肘 并步上冲拳 马步分掌 弓步上洗肘 退步划掌 楼膝冲掌 正反洗肘 扑步亮掌 上步划掌 穿五掌 勒马势 护冠 马步压掌 直膝上冲拳 太子登殿 旋风脚 弓步撩裆 小缠腕 马步冲拳洗肘 独立劈掌 分水势 弓步拍掌 独立片掌 冲拳洗肘 直膝上冲拳 独立劈掌 避水势 回身平踢 转身迎面脚 退步划掌 搂膝冲拳 正反洗肘 扑步亮掌 上步划掌 穿五掌 马步合十 双掼耳马步分掌 弓步拧拳 正反楼膝 弓步盖拳 打虎势 双锤砸 二路弹腿 转身推掌 迎面照镜 黄龙卧道 迎面照镜 虚步亮掌 护冠 马步推掌 直膝上冲拳 迎面照镜 扑步亮掌 上步划掌 穿五掌 勒马势 护冠 扑步亮掌 上步划掌 穿五掌 虚步锁拿 收势 原彦章
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