红枣银耳粥是一款保健调理的食疗药膳，适用于秋季养生调理、营养不良调理、补虚养身调理和养颜美容调理。主料为粳米(100克) ;辅来自料为:银耳(干)(25克) 枣(干)(15克) 莲子(10克) 枸杞子(10克) ;加白砂糖(10克)为调料。
红枣银耳粥能健脾、化生气血，适宜于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良等慢360百科性病人服食。
银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还火能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
1.干银耳用冷水浸泡半天，择洗干净;
亮花非十企笑员六并 2.红枣洗净，泡软去核;
3.莲子、枸杞分别洗净，泡软备用;
4.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;
5.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、红枣放入，先用旺火烧沸;
6.转小火熬煮至八成熟时加入银耳、白糖，来自稍煮即可。
粳米:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的发病机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
银耳(干):银耳能提高肝脏解毒能力顶记足，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效360百科;银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐欢林航刘怀太斑、雀斑的功效;银耳中距布触格顾培述防航耐的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。
枣(干):九称济李渐属困枣含有维生素A、C、E、P，生七杂器染采被死诉滑物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有每农很好的食疗效果，病后体虚美龙小训艺位居内垂的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。
莲子:莲子含有庆山丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗句肿瘤的免疫能力，还能增来自强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是波掉兰力一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的觉器条分处油杆约策迅减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇土视告脚通孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子有益心360百科、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣维生素C含量为水果之冠，每百克鲜枣的维生素C含量为柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、苹果的50倍，有"活维生素丸"之称，具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。
粳米:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可护维未压苗致黄亮与苍耳同食，否则会导致心痛。
枣(干)肥未存女线控章发员:枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。
枸杞子:枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
·热量 (3245.58千卡);
·维生素劳钱径马一培众安州汉草B6 (0.13毫克);
·蛋白质 (95盟露状零.37克);
·脂肪 (12只风知及基条短合装护由3.67克);
·泛酸 (负用0.48毫克);
缩白么货军 ·碳水化合物 (455.41克);
·叶酸 (71.70微克);
·膳食纤维 (19.呢境信49克);
·胆固醇 (96.00毫克提自久厂更扩距众简);
·维生素A (36.50微克);
·某统希甲飞某房维生素K (8.40微克);
·胡萝卜素 (89.60微克);
·硫胺素 (2.17毫克);
·核黄素 (0.89毫克)时引;
·尼克酸 (1重9.08毫克);
我掌卫许·维生素C (20.80毫克);
·维生素E (65.18毫克);
喜·钙 (560.50毫克);
·磷 (1662.64毫克);
·钾 (1796.07毫克);
·钠 (4122.80毫克);
·碘 (17.40微克);
·镁 (475.50毫克);
·铁 (34.20毫克);
·锌 (15.28毫克);
·硒 (49.89微克);
·铜 (3.48毫克);
·锰 (11.21毫克);
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