1、练习中重要的是身体要直,以手、头、躯干、脚的顺序入水,俩手臂伸直压住头,尽力低头下巴紧贴前胸。
2、跳水的时候不要犹豫,在最高点做收腹然后幷腿,胆子大的话可以看自己脚尖。要放开自己的心态。
3、在蹬离出发台之前,你应该伸直身体(充分伸展)使身体重心尽量远离出发台。
4、当在空中,你要尽可能多地强调身体的流线型,使身体形成像标枪一样的身体姿势,这将产生最长距离的俯冲。
5、当在一定高度的器械上起跳,你完成空中动作后,头部夹在上臂之间,脸也要朝下看以便头顶向前钻进。
6、跳水运动要求拥有空中的感觉,协调,柔韧性,优美,平衡感和时间感等素质。