高三学生如何养成早起的习惯

每个人都会懒床，那么针对于现在的高三学生来说，时间非常的紧迫，如何才能做到起得早呢?小编为大家解答。

首先早起的前提是保持健康。

一般情况下，高三学生处于青少年时期，睡眠时间的要求一般是7个小时到9个小时之间。如果睡眠时间太少睡的太晚本身就不利于健康，早起的前提是要有充足的睡眠时间。所以高三学生在这里应该注意的是要想早上可以起的早，晚上不可以谁太晚，而且晚上睡太晚学习效率也不一定会很高，所以不如早点睡，第二天精力充沛，可以高效率学习。

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设定闹钟

其实设定闹钟是大家起床最普遍的方法，有的高三学生早上起床借助父母的帮助，让父母叫自己起床。其实这两种方法，无论哪种早上的时候都很痛苦。但是闹钟也的确是很好用的方法。除此之外，人都有个生物钟，也就是说可能每天六点你自然就睡醒过来了，养成这种睡眠习惯后就不会那么痛苦了。可以在睡觉前，多想几遍“明天要在几点起床”有心理学研究表明，人在睡觉时，不是完全睡眠，脑子一部分还在活动着，“明天要在几点起床”也是如此。到时间，高三学生的潜意识提醒你时间到了。当然，前提是你不能太累了。但是生物钟的养成是需要一段时间的。

提高睡眠质量

现实生活中，有许多高三学生的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些高三学生睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。