四月五月不减肥，六月七月徒伤悲。尤其是女性朋友，相信都不喜欢肉肉着过夏天，毕竟小裙子小短裤可是藏不住肉的。说起减肥，大家一定不要靠饿肚子，而应该选择合理又健康的方法方式。
除了增加一定的运动量，咱们还可以在饮食上多多注意，多吃些低脂低糖低热的食物，特别是晚上那一顿，尽量要少吃，还最好是些低脂饱腹感强的。我们家里一直都有晚上喝粥的习惯，所以今天和大家分享几道适合晚上喝的粥，浓稠好喝，营养均衡，低脂饱腹不长胖，成本不足5块钱。
第一道：紫薯燕麦粥
紫薯是常见的薯类食材，香甜软糯可口，富含纤维素和粗纤维，可以很好的清肠刮油，减少肠道对脂肪的吸收。还有燕麦，也是减脂期间可以敞开吃的食材，低脂低热还低糖，属于粗粮的一种，很是营养。
第二道：南瓜小米粥
南瓜也是非常常见的，黄澄澄的，但同样香甜可口，并且它的营养非常丰富，具有很高的食用价值。至于小米，它的营养价值也非常高，并且具有养胃健胃的作用，胃不好的朋友可以平时多吃点。
第三道：红豆薏米粥
这碗粥非常适合女性朋友多喝，一天一碗最合适，因为红豆和薏米都是上好的食材，红豆补血养血，增加好的气色，而薏米可以排除体内多余的湿气，让我们变得更健康，还能避免虚胖。
第四道：黑米红枣粥
黑米平时并不常见，并且它的价格有点小贵，但是它非常值得多吃，营养价值和食用价值很高，被称为“粮食中的黑珍珠”。黑米不像小米大米那样好消化，所以它的饱腹感很强，很适合晚上吃，这样可以减少其他食物的摄入。
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