游泳是老少皆宜的一种运动，项目拥有不仅能够强身健体，缓解身体疲劳，增强抵抗力和免疫力，体育生病的能力，而且经常拥有健康，多多也有助于瘦身塑形，让你拥有完美的身材，所以要想减肥，强健体魄，达到养生保健的目的，可以首选游泳，而且经常参与游泳，还有你意想不到的好处。
1、强身健体
在游泳的过程当中，受到水的压力，阻力和浮力以及水温的变化，会让身体各个器官和组织得到很好的锻炼，而且人体在12度的水中停留4分钟，所散发的热量相当于仍在陆地上一小时所散发的热量，经常参与游泳锻炼，能够改善调节体温，以适应外界气温的变化，而且在游泳过程当中，肌肉的活动要消耗大量的热量，更有助于促进人体内新陈代谢。
2、减肥
当在进行游泳锻炼过程当中，坚持30分钟至少消耗200~300卡路里的热量，这相当于两碗白米饭的热量，而且游泳一英里，相当于消耗对应每磅体重3卡路里的热量，游泳这种水上运动，游泳半小时左右的活动量，相当于在陆地上进行跑步打球一小时的活动量，所以坚持适当的游泳，更有助于消耗体内的热量，以达到减肥的效果。
3、保障生命安全
学会游泳，不管身处任何地段或者危险的情况，如果发生失足落水意外的情况下，会游泳。就能够有效的保证自身的生存和安全，不但可以自救还可以救人，所以学会游泳也成了保障生存的重要手段之一。
4、防病治病
经常进行游泳锻炼，有助于增强身体体质，在游泳的过程当中，受到温水或者冷水的刺激，更有助于锻炼机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，有效的预防疾病的出现，所以这也是很多人坚持冬泳的习惯，更有助于强健体魄，增强身体的体质，抵御生病的能力
5、 锻炼意志，培养勇敢顽强精神
很多人在初步开始学习游泳的过程当中，需要先克服自己的心理恐惧，长期坚持游泳，更能够克服怕苦怕累怕冷的心理锻炼，顽强的精神和坚强的意志力，长期坚持下去更有助于磨练自身的意志，培养勇敢顽强，吃苦耐劳，不怕困难的良好品质。
6、休闲娱乐，促进身心健康
游泳是一项不受年龄性别限制的一项休闲体育活动，可以以家庭或者团体亲朋好友或者亲子进行泳池，水上娱乐或者海滩游泳，也能够让肌肉得到放松，缓解紧张焦虑的情绪，不但能够放松身心，舒缓压力，保持心情舒畅，促进身心健康。
7、加强肺部功能
在游泳的过程当中，呼吸是需要靠肺来完成的，肺功能的强弱也直接由呼吸肌功能的强弱决定运动，也是改善提高肺活量的有效手段之一，坚持游泳锻炼有助于肺活量增加，促进呼吸机的发达，换气更加顺畅，从而有助于增强对外来刺激的视野，减少疾病发生的概率，尤其是对中老年人来说可以有效的延缓呼吸器官机能的减退，预防和治疗慢性支气管炎。
游泳虽好，但在游泳的时候，也需注意这些事情
1、游泳的时候最好不要空腹进行，本身游泳是一种消耗体力的运动，空腹的情况之下由于体力不支可能会发生溺水等危险。
2、游泳的时候，也不要吃得太饱，避免在游泳过程当中胃部发生痉挛，引起呕吐腹痛等问题。
3、如果在初期刚刚学会游泳的时候，一定不要去陌生的水域游泳，就算有人陪同也不建议去，最好到正规的室内游泳池，有专业人员的陪同下练习游泳。
4、如果在野外水域或者进行户外游泳的时候，长时间暴晒，可能会引起皮肤晒斑皮炎瘙痒红肿的情况，尽量在游泳之前涂抹防晒霜或者携带遮阳伞，游泳完之后要在阴凉处休息。
5、而且在游泳的过程当中，如果发生腿抽筋，记住一定不要惊慌，要用力蹬腿或者做跳跃的动作，按摩小腿部位缓解抽筋的情况，并大声向同伴呼救。
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