吃什么有助于睡眠 有帮助睡眠的饮食方法

1、蜂蜜，蜂蜜具有良好的补气、益中功效，具有良好的安神功效，可以用来治疗和预防神经衰弱；

2、温牛奶，温牛奶中所含有的色氨酸具有镇静的功效，可以促进睡眠；

3、菊花茶，菊花茶具有放松神经的功效，从而可以起到助睡眠的作用；

4、香蕉，香蕉中所含有的褪黑素可以使肌肉松弛，从而促进睡眠。