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适合上班族的锻炼方法 上班族如何锻炼身体

1、步行上下班,早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的。

2、晨午练找出空档去健身,不少年轻人办了健身会员卡,但大部分时间却让这张卡处于休眠状态,选择离公司近的健身中心去晨练或是午练,不失为一个好方法。

3、“坐”操工作锻炼两不误,眼见着坐在电脑前的自己,小肚子一点点凸出来,身材开始横向发展,急在心里,可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里,是否也能进行一些轻运动呢?

4、飞镖“懒人”的佳运动,说到飞镖,大家会认为它是娱乐性的玩具,但它也是一项全身运动。选择一面合适的墙,挂上飞镖的靶。闲时,拿起几支飞镖练一练。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等。

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