如何戒烟 怎么样可以戒烟

1、想要快速戒烟，需要有坚定的意志，想抽烟时，可以用口香糖、糖果代替，多做体育运动转移注意力，让朋友以及家人帮忙监督。

2、戒烟并不是件容易的事情，对于烟瘾较大的人来说，戒烟初期经常会出现想抽烟的情况，每当遇到这种情况，口中有可以咀嚼的东西，便能有效帮助戒烟。

3、除此之外，还要学会转移注意力，不要总是想着吸烟，可以和朋友一起打篮球、打羽毛球或者做游戏，只要让大脑和双手不闲下来，就可以控制烟瘾。

4、在戒烟期间，要减少参加聚会的次数，参加聚会的人多数都吸烟，二手烟会勾起烟瘾，如果没控制住自己，便会前功尽弃，导致戒烟失败。

5、很多人都会在情绪紧张、压力过大时用吸烟的方式进行缓解，日常生活中，要减少压力，保证充足的睡眠，出现紧张情绪时，可以用听音乐、聊天等方法缓解情绪。

6、戒烟过程中，要加强戒烟意识，改变吸烟的习惯，想吸烟时，双手会不自觉的做出夹烟的动作，可以用盘核桃来改变这种习惯。

7、最重要的就是戒烟的意志，如果无法控制自己，再好的方法都无用，只有控制住想吸烟的欲望，才能戒烟成功。