很多人都会有这种体验，在睡觉的时候，自己明明有清醒的意识，可就是无法控制自己的身体。想动动不了，想喊人也说不出话，眼睛使劲的睁却怎么也睁不开。有些人同时还会伴有胸闷胸痛、呼吸急促，甚至有人会产生类似于窒息的感觉。这些症状用通俗的话讲就是鬼压床，迷信说法是被鬼压住了，所以出现这一系列恐怖的感觉。其实所谓的鬼压床在科学上早就有一个合理的解释了，今天咱们就详细聊聊鬼压床是怎么回事，遇到鬼压床的时候又该怎么破解。
【步骤01】
梦魇
作者在身体很虚弱的那些年经常性的鬼压床，不管是白天小憩一会儿的时候还是晚上睡觉，总会出现所谓的鬼压床，所以对于鬼压床作者有发言权哦。在科学的解释上，鬼压床的名字叫做梦魇，其实就是一种很自然的生理现象。当我们在睡觉的时候，意识还停留在一段梦境中却突然被惊醒，克制支配我们能够自由活动的神经中枢还没有醒来，那么就会出现能听见声音，能做一些轻微的思考，但身体完全无法动弹。
【步骤02】
睡眠瘫痪症
在科学上鬼压床还有另一种解释，叫做睡眠瘫痪症。说的是当我们在睡眠的时候，进入一种半睡眠的状态，可是我们的脑波却清醒着，可是身体肌肉张力已经降低到了极致，就像是一个瘫痪的人一样。再说的通俗一点，那就是当我们的睡眠神经进入了瘫痪状态，可是我们的大脑却清醒过来，两者之间来不及完美的“连接“，那么我们就会出现半醒半睡的一个状态，到时我们的梦境和现实出现了一个交错。所有有些“鬼压床”的人不但能听到声音，还能模模糊糊看到现实中的一些影像，可是却无法行动自如。
【步骤01】
轻咬舌尖
这是作者自己使用的办法，虽然后来舌尖有一点点的疼，但能够让自己快速“逃离”鬼压床的控制。当发生鬼压床的时候，我们并不是完全不能动的，嘴唇以及舌头是可以轻微动动的，那么你可以用自己的控制力轻咬一下你舌尖，当疼痛感袭来的时候，鬼压床的所有控制立马消失。
【步骤02】
吧唧嘴唇
有些人会说了，既然是半醒半睡之间，怎么有那么清晰的思维能力去做一些“自救”的办法啊？你那是没经历过，经历过你就明白那个时期的你真的有这清醒的思维能力，所以想逃离那些症状也是很轻松的，比如你可以利用轻微能动一动的嘴唇，做出吧唧嘴巴的姿态，就像是亲嘴的那种感觉，比如发出啾啾的声响，那么所谓的鬼压床立刻消失。
【步骤03】
深呼吸强迫自己行动
记得有一次身体不是很舒服，就躺着睡了会午觉，没睡多久感觉自己醒了过来，就想努力的睁开眼睛，可是浑身没有力气，且好像还听到了身边发出一些乱七八糟的声音。自己心里明白又一次鬼压床了，于是在那种状态下努力深呼吸一次，并且强迫自己的手轻微动了一下，鬼压床的感觉瞬间消失。
【步骤04】
强迫自己发出声音
你不要期望自己能在被鬼压床的时候发出怎样求救的信号，就算你身边有人在，就算你模模糊糊的能看见并且能听见，可你完全做不到发出求救信号，除非对方能够主动看到你的异常。但是只要你注意力集中，你还是能够发出轻微的声音的，比如发一些“嗯嗯”的声音，虽然很轻微，但只要能够发出声，你就会逃离鬼压床的噩梦。
【步骤01】
保持好睡姿
出现鬼压床的很多时候，原因只是我们的睡姿引起的。在作者发生过的鬼压床事情的时候，一般都是在白天午睡的时间，没有好好躺着，采取的是一种蜷缩脖子的睡姿。这种睡姿就很容易出现鬼压床。所以说在睡觉的时候，一定要保持好睡姿。
【步骤02】
不要过度疲劳适当减压
作者那些年的日子很是劳累，既要在外上班赚工资，回到家里还要照顾孩子并保证一个家庭的正常运转，导致身体频频出现问题，可以说整个人是疲惫至极的，所以经常会出现鬼压床，甚至睡半小时会出现两次。所以说，想要避免鬼压床，就一定不要让自己过度疲惫，适当的释放压力，也是为了自己的健康着想。
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