患有社交恐惧症的人一般属于性格内向、敏感、多疑的人群，因为内心有着强烈的自我保护的意识，导致这类人群对于外边的一切感觉到了不安，害怕自己出错，担心自己做不好，担心别人瞧不起自己等等，在这些心理的影响下，这类人群开始刻意的抵触与他人交往，时间久了，慢慢会演变成所谓的社交恐惧症。那么出现这种社交恐惧症的时候，到底该如何调理呢？其实很好调理的，只要你有决心，社交恐惧症根本没那么可怕哦。具体该如何做，请看看这篇指南吧！
【步骤01】
提高自信
想要改变所谓的社交恐惧症，你就必须要提高你的自信心。所有患有社交恐惧症的人群，都是内心有着某方面强烈的自卑感，而恰恰就是这些自卑心理，导致他们总觉得自己不行、自己不敢等等。所以说，在日常行为中，努力提升自信心，不要过于小瞧自己，看看自己的能力，看看这个世界上独一无二的自己，你会慢慢找回丢失的自信心的哦。
【步骤02】
不要过度在意别人的眼光
我们即使做得再好，外边一定会有说我们不好的人，甚至会找出一些乱七八糟的理由与很难听的话，来贬低我们打击我们。如果我们在意那些，我们真的会很难在这样一个世界里生活下去的，而那些打击我们的声音，也会困扰着你，让你渐渐产生所谓的社交恐惧症。所以，请一定要学会忽略那些挑剔我们的人，也不要过度在意那些不好的话，谁在背后不说人，谁人不被他人说，对吧？
【步骤03】
容纳所有的自己
所有患有社交恐惧症的人群，在内心里都住着一个完美的天使，他们对于事物的要求达到了完美，对自己的要求也是如此。可这个世界上，哪有什么完美啊？所以他们宁可藏在自己的世界里，也不要给自己一点点出现错误的机会，于是便产生了所谓的社交恐惧症。那么，从现在起，请接收全部的自己吧，告诉自己人无完人，有错误很正常。多看看自己的优点，讲那些缺点努力改正就可以了。
【步骤04】
练习与他人交流
你可以通过你身边能够稍稍信赖的人进行练习，比如平日你会在别人寻求帮助的时候，躲得远远的，生怕自己的帮助做不好，反倒给别人添麻烦。那么，从小在开始，学着和这一群人打交道，该出手帮助的时候帮助，如果你真的害怕自己不能帮忙反而添乱，那么在帮助之前告诉对方，我不一定能做好，只是试试而已。这样，即使你没帮什么忙，对方也是感激你的，你自己也不至于过于自责。
【步骤05】
别总宅起来
换有社交恐惧症的人哪里会喜欢和别人打交道呢？只会想尽办法把自己藏起来，即使心里也很向往外边的生活，也羡慕那些在人群中很是开朗大方的人，但自己总还是忍不住的把自己“藏起来”。想要改变，那么，请不要总之宅在家里了，即使去散散步，你都有遇到帮助别人，或者和别人打招呼的机会，这样也能够锻炼你的性格。
【步骤06】
每天逼迫自己和陌生人打招呼
我记得曾在自己青春期的一段时间里，我是很恐惧和别人打招呼的，走路都是弓着背低着头，和别人一说话就脸红。有一次老师给我安排了一个“官”做，让我站起来发表“就职演讲”，我背了一整天的稿子之后觉得没问题了，可是当我真的站起来讲话的时候，我的声音是蚊子哼哼，就连我的身体都是在发抖的。后来我看了一本书，说是每天强迫自己和三个陌生人微笑与打招呼就能治疗。当我逼迫自己每天和陌生人微笑然后问好一个礼拜之后，我和你说，我都喜欢上突然和陌生人打招呼，然后看那些陌生人茫然的表情的行为了，哈哈。
【步骤07】
保持一颗“豁出去”的心
我现在经常鼓励自己的一句话就是：豁出去了，拼了！每次在我拿不定主意，或者明明知道该如何做，却不敢做的时候，我都会这样告诉自己，大不了失败，总比不做强。就算失败了又能怎样，豁出去拼了。这样激励自己的话很管用，所有每次在我身心俱疲想逃避的时候，都会激活体内的“洪荒之力”。所以，在你不勇敢的时候，在你恐惧的时候，也不妨这样告诉你自己，那个时候你会发觉：都豁出去了，我还怕什么！
【步骤08】
尽早求医治疗
在医学上，社交恐惧症被称之为恐怖性神经症，患有这种病的人群明知道自己不该如此，但就是控制不住的害怕与恐惧。所以说日过做了以上那些措施之后，你依然无法摆脱社交恐惧症的困扰，那么请尽快的寻医治疗，不要觉得不好意思，一旦耽误治疗时间，后果是很可怕的。
社交恐惧症严重者有自杀的倾向，所以请一定要及时就医治疗！
关注微信