每天补充水分，这对于人体健康是非常有利的，喝水养生已经成为被人们欣然接受的养生方式了。不管是身体健康人群，还是有些疾病的人群，只要每天定时定量喝水，不但能够起到一个排毒健身养颜美容的效果，还能帮助患病人群尽早赶走疾病的困扰。人们整日嚷嚷着八杯水养生，那么这八杯水到底该怎么喝才能达到一个养生效果呢？这篇指南会告诉你每天八杯水的喝法哦，赶紧记下来！
【步骤01】
第一杯水：早起洗漱后
我记得我在给我家宝贝开家长会的时候，一位老师告诉家长们，每天早上第一杯水一定不要刷牙，说是早上不刷牙喝水有营养。这话真心不能接受，我奉劝各位早上第一杯水之前，一定要洗漱，最起码要刷牙漱口之后。每天八杯水的第一杯水，在早起刷牙漱口之后，只要一杯凉白开就可以了，能够补充夜间流失的水分，起到一个清肠排毒的效果。如果体弱的人群可以采取阴阳水的喝法，即将头天晚上准备好的凉白开，兑入一般早上新烧开的热水。
【步骤02】
第二杯水：开始上班后
一般上午上班的时间为八点或者八点半左右，进入单位之后，将办公桌卫生收拾好，然后拿起水杯，给自己准备一杯水。因为上班的时候是已经吃过早饭了，所以你可以适当选择一杯带有花香的花茶，比如玫瑰花，或者茉莉花。在淡淡的茶香中开始新一天的工作，既能够帮助肠胃消化早饭，还能给自己提神醒脑呢。
【步骤03】
第三杯水：上午九点半至十点
这个时间段是一定要喝一杯水的，这也是八倍水中的第三杯水，这个时期正处于忙忙碌碌解决工作中一些难题的时候，难免会出现一些心浮气躁，也经过两小时的工作时间了，所以可是适当补充一些水分，个人推荐淡绿茶，既能够保证身体对水分的需求，还能起到一个静心的效果。
【步骤04】
第四杯水：十一点下班前
一般上午下班时间大多数为十一点半，上班族忙碌了一上午，可以用口干舌燥来形容了。作者曾做过几年网络客服工作，上午十一点的时间，真的到了嗓子冒烟忙碌到手要抽筋的节奏。所以说这时候可以稍微的放一下手头上的工作几分钟，喝一小杯水，缓解一下饥肠辘辘的胃肠，这时候不要喝茶了，空腹喝茶对胃肠是不好的，一杯白开水足够。
【步骤05】
第五杯水：午后一点之前
这个时间一般是吃过午饭半小时至一小时的时间段了，这时候要记得喝第五杯水，刚刚吃饱饭后不能立即喝水，但饭后一小时左右要喝一杯水，能够帮助胃肠快速的消化食物。且一般中午吃的都比较多，且会选择吃一些肉类，那么这个时候一杯清清爽爽的柠檬茶就比较靠谱啦。
【步骤06】
第六杯水：午后三点左右
这是一天当中的第六杯水，这一杯水非常的有必要，因为这个时间段，正是身体与精神非常紧张的阶段，正面临着一天当中工作的“黄金”时期，而大脑和身体相继会出现些许的疲劳，那么一杯绿茶或者咖啡是很有必要的，可以适当搭配一点点糕点。
【步骤07】
第七杯水：下午五点之前
下午下班一般都是在五点左右，忙碌了一天，不管是精神还是身体，都处于一个极度疲劳状态，身体内的水分被消耗的也是差不多了，胃肠内也空了，如果此时下班回家猛吃一顿，你几乎连洗澡的力气都没有了吧？这样子的话不但不利于减肥，且还会对胃肠造成一系列的负担呢。所以这个时候，记得要喝一杯温温热热的白开水，既能够暂时缓解疲劳，还能减少吃晚餐的量呢。
【步骤08】
第八杯水：晚上八点左右
这个时间段是不能够喝很多水的，这个时间喝多了水，会造成肾脏的负担，第二天很容易出现眼睛肿或者身体肿的情况。但这杯水你还是要喝的，这是一天当中八杯水的最后一杯水。一般晚饭后大家会选择做做运动，尤其是女性，或选择慢跑或者快步走，亦或是做做瑜伽，一旦运动之后出汗，身体会出现缺水现象，那么即使补充一杯水是非常有必要的，这时候喝点蜂蜜调成的水对身体很有利。
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