心烦意乱不是病，可一旦遇上了，那种焦心的感觉也够人受的了。不管是工作还是生活中，亦或是一些感情里的事情，都有可能造成人的这种坏情绪，一旦出现这种情绪，可以说根本就无法专心做事情的，那么及时的将这种情绪宣泄出去就非常有必要了。那么心烦意乱的时候到底该如何自我调节心情呢？又该做点什么才能快速的走出心烦意乱的负面情绪里呢？这篇指南会有你想要的答案哦，赶紧学起来吧！
【步骤01】
给爸妈买礼物
可能你会问了，心烦意乱的时候给爸妈买礼物干嘛？心情不好的时候，不管你是已婚还是未婚，也不管你是不是在爸妈身边，记得不要乱花钱给自己买一些根本就用不到的物品，有那些钱的话，不如给爸妈买一些礼物送去。像作者这样离家远的，在网上购物直接快递给爸妈就可以了。爸妈收到这些礼物可能会嗔怪你乱花钱，其实爸妈是会很开心的。和爸妈聊聊天，听爸妈的叮嘱，你自然心里会有很多温暖与感动，哪还有什么心烦意乱的情绪哦。
【步骤02】
和最好的伙伴聊聊
有时候作者会被现实生活中一些人或事闹的心烦意乱，这样一来就算是工作都没有好心情了，整日想想那个烦得慌，想想这个烦得很。每次遇到这种情况，如果我一直憋闷在心里的话，我只会越来越烦躁。所以喽，我会和我码字的铁哥们聊聊天，吹牛也好闲聊也罢，嘻嘻哈哈之后，破人破事一定不会往心里搁的。
【步骤03】
解决好让自己心烦意乱人与事
让我们心烦意乱的原因绝对和人或者事情有关，不可能无缘无故就心烦意乱的不行了。所以说自己想一想，是谁叫你心烦意乱的？是什么事情让你烦躁不安的？找出来之后，赶紧想办法解决掉。那些在你生命里起到“副作用”的人赶紧清理出你的世界，那些教你心烦的事情，能解决的马上解决，解决不了的扔一边去爱咋咋地。
【步骤04】
自己“骂”自己
有很多时候，其实叫我们心烦意乱的人与事真的很微不足道，真的就先更是书中描述的那样：满地鸡毛。那么，何苦为了满地的鸡毛而感到心烦耽误了我们该做的事情？所以说，自己劝自己，更要时不时的“骂”醒自己，别为了那些毫无价值的人与事饶了自己的清净。
【步骤05】
外出散散心
前几日作者心里烦躁，以前半天能做的很好的事情，愣是一天也做不好。看见谁都觉得烦得慌，恨不能扔下一切天涯海角流浪去。只是哦，人哪能说走就走呢？总要担负起很多责任的。但是我也不会整日闷在家里，我会一个人背着包四处溜达溜达去，吃点好吃的，买点好玩的，淘一件新衣服，一圈下来，也花不了几分钱，心情还美滋滋的，哪还有什么心烦意乱！
【步骤06】
强迫自己平静下来
这一点看起来有些幼稚，却很管用，再说了，自己和自己幼稚一些单纯一点有什么关系？我就喜欢自己和自己幼稚点，整日套路累不累？心烦意乱的时候不用逃避，直接告诉自己，我要在几分钟内平静下来，这几分钟的时间我可以肆意的心烦意乱。所以喽，每次在我心烦意乱的时候，我一般会给自己半个小时的时间，这半个小时我会写一写自己发飙的心情，听一听把耳朵震聋的音乐，或者把那个叫我不开心的人臭骂一顿，当然是自言自语般。半个小时后，该干嘛继续干嘛，假装忘记了刚刚的一切，慢慢的，也就真的忘记了，哈哈。
【步骤07】
选择一种流汗运动
这是我自己很喜欢的发泄坏情绪的方式，我一般会选择打羽毛球，打打球流一身汗，心情是非常爽的。在这些流汗运动的过程中，你自己的那些坏情绪就好像会随着汗水慢慢被蒸发了一般。如果你不喜欢户外运动，那么我可以建议你挑战一下高难度的瑜伽动作，但要注意安全哦。
【步骤08】
蒙头大睡
当然了，前提是你有蒙头大睡的条件，如果你是上班族，就觉得心烦意乱而不上班在家里睡觉的话，我觉得没几天你不只是心烦意乱了，恐怕你的胃也会难受的——不工作被炒鱿鱼没钱吃饭饿的！要是能够有一天休息的时间的话，洗一个舒舒服服的热水澡，然后把手机关机关上房门，使劲睡一大觉吧，睡醒了，一切重回正轨。
关注微信