虽然说有些地区取消了每年一度的中考，但仍旧有不少地区依旧保持着每年的中考考试。很多人觉得中考不如高考那般紧张，实则不然。很多地区的教育部门对于中考分数掌控的非常严格，尤其是一些比较好的高中学校，差半分都不会录取，那么这对于希望能够上一所好高中的中考生们来说，无疑是一件倍感压力的事情。且中考生们恰好又属于青春期，如此一来很容易产生焦虑感的。那么，当中考生出现焦虑状态的时候，父母们一定要记住以下八件事，能帮助孩子有效的消除焦虑，用健康愉悦的心态面对中考！
【步骤01】
切莫忽视给予陪伴
当发觉即将面临中考的孩子出现情绪焦虑的时候，父母一定不要不理不睬，作者所在地一名女中考生因为长时间焦虑，在中考前三个月精神处于混乱状态，只好请假在家调理，万幸在家人的陪伴与心理医生的干预之下，这才没有出现大问题。所以说，发觉孩子出现焦虑的时候，一定要及早发现并给予相应的陪伴，这对孩子来说有着莫大的安慰。
【步骤02】
情绪上对其恰当的安抚
中考生就算是已经进入了青春期，其实依旧还是个孩子，在思想以及自己的思维能力、解决问题能力等方面比较的差，要是出现了情绪以及心理问题，可以说几乎没有解决的能力。所以父母就要及时的给予孩子情绪的安抚，帮助孩子分析他们所交焦虑的那些事。
【步骤03】
给孩子创造温馨家庭环境
在中考生孩子出现焦虑状态的时候，父母一定要为其创造一个温馨的生活环境。夫妻之间不要吵架影响了孩子的情绪，更不要让家里出现一些乱七八糟 人，更不要出现任何的家庭成员矛盾，给孩子一个安静、温馨的环境，这样孩子能够快速的调整好自己的心态。
【步骤04】
按照孩子喜好设计房间
这一点非常重要，一个让孩子感到舒心的房间设计，会让孩子的心情大好的。把家里收拾干净整洁，不要乱糟糟的，并且根据孩子的喜好，把孩子的房间进行一下调整。比如窗帘的颜色，还有床单被罩的颜色，都进行一个改变与调整。还可以在孩子屋里放几盆花花草草，既能装饰房间，还能清新空气，对孩子的心情是有着不错的调整作用的。
【步骤05】
每天坚持和孩子散心
中考生的时间是比较紧张的，虽然比不上高考生，但是不管是学校老师还是中考生自己，都会严格要求自己的。但是，一个有着焦虑状态的中考生一定不能过度的疲劳，那么父母就要在每天下午放学后，带着孩子一起散散步，比如去一些安静且环境优美的地方看一看，陪着孩子说说话或者听听音乐，亦或是一起跑跑步，既能够锻炼孩子健康，还能够调节孩子的心情。
【步骤06】
饮食上给予适当调整
很多中考生父母会在饮食上给孩子想尽办法的做美食，其实没有那个必要，尤其是一些家长会想尽办法给孩子吃一些补脑子的食物，什么核桃啊、鱼汤之类，这个是真心没必要的。只要每天荤素搭配好，且营养搭配充足，最好是清淡饮食为主，加上新鲜水果和蔬菜，并且每天坚持喝点牛奶，这样的营养补充补充中考生所需要的营养了。孩子胃口好了，心情自然不会出现过多的焦虑。
【步骤07】
偶尔带孩子去老师同学家做客
如果有那个条件的话，建议家长偶尔的带着孩子去老师家里做客，这样一来，老师能够帮助你劝慰一下有着焦虑情绪的孩子，也能够让孩子感受到老师和父母的关爱，当然了，前提是必须在孩子允许的情况下，切莫强行带着孩子找老师絮叨这些，可能会起到反面作用的。
【步骤08】
礼拜天和孩子适当游玩
中考生中考在即， 几乎是没有假期 ，那么在礼拜天的时候，和老师说一说适当让孩子的作业量少一些，那么你可以带着孩子外出游玩一天。比如带着孩子去大海边玩一玩，或者是孩子喜欢去的那些公园、游乐场去转一转，让孩子痛痛快快的玩一天，能够消除孩子的焦虑心理。
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