距离2019年的高考还不到二百天的时间了，大多数高三学生此时此刻正在埋头苦读，争取让明年的高考分数高一点。而还有些人，却在这时遭遇了人生最大的变故，今年十一月十九日，四川某高三一位十七岁的女生，被自己的同班同学杀死在寝室里，原因是对方表白被拒，导致对方痛下杀手，而那个将罪恶之手伸向同学的男生，是复读两年的复读生。每年高三复读生出现问题的新闻实在是太多了，采取的都是非常过激的方式来宣泄心理上的那些压力，所以说，高三复读生一定要学会正确释放自己的各种压力，不要走到害人害已的地步。那么，高三复读生该如何缓解压力呢？这篇指南从几个方面入手，告诉你高三复读生正确释放压力的方式，一起来看看吧。
【步骤01】
永远记住分数的价值在健康和生命之后
相信每一个重新进入高三的复读生，在自己的心里都会有一个非常明确的目标，比如要考上哪一所大学，要考到多少分，这些高三复读生相比不是复读的高三学生，更加的在意分数，因为他们经历过高考，深刻明白分数的重要，这样一来，一旦分数达不到自己所想，其压力绝对是非常重的。所以说对于分数，千万别抱着少一分就不能活的想法，即使分数很重要，但健康和生命更重要，这一点，复读生自己是一定要记住并且明白的。
【步骤02】
新目标要根据自身能力定
前些日子听高中一位高三班任聊起班级里一名女复读生，今年高考的时候分数不到五百分，家人让其复读，女生对自己每次考试的分数定在五百五十分，而那名同学的能力如果能考五百分，已经非常好了，多出的五十分对她来说真的是一种奢望，每次考试结束后都要哭一段时间，这样的状态下，心理压力可想而知了。所以说，高三复读生对于自己的新目标，一定要根据自身能力定制，切不可对自己的期望值“过高”。
【步骤03】
别孤立自己和同学打成一片
这也是高三复读生的一种常见心理，十名高三复读生，大概有八名是这样的心态，他们进入新的高速进行复读的时候，在心里就会把自己孤立起来，因为别的同学都是从高一开始一起学习一起打拼到现在的，而自己就像是一个外来户一般，于是会把自己孤立起来，不但不和别的同学接触，还会固执的拒绝同学的示好。高三本身就是一个枯燥的阶段，如果连正常的同学交往与友谊都没有了，其压力会加倍的。所以说，别把自己孤立起来，要和同学打成一片，就算不能做好兄弟，最起码要有正常的交往。
【步骤04】
必须苦中作乐忙里偷闲
总在各类关于高中生教育的一些公众号上，看到这样的话，高三拼的是时间，高三拼的是吃苦精神，高三除了睡觉吃饭就要学习，等等此类的口号。高三学生确实不能放纵自己的玩闹，可不代表高三学生就要“头悬梁锥刺股”身体垮了，心理垮了，高考还有什么用？所以说高三复读生一定要学会苦中作乐忙里偷闲，每天给自己几分钟，让自己做喜欢的事情，虽然不可能尽兴，但能够让自己适当放松身心。
【步骤01】
不过分要求孩子的成绩
相信每一位高三复读生的父母都难以理解，孩子的心理压力哪有自己的大？孩子只要好好学习，把分数提高再提高就可以了。让孩子重新复读高三，本身就是为了分数，这一点毋容置疑，但分数之外还有孩子的身心健康，如果孩子能够在身心健康的情况下分数提高固然是好事，但如果分数就是提高不上去，或者是分数甚至比复读之前还要差，父母也不可以过度的苛责，能帮助孩子提高成绩便一起努力，若不能，让孩子拥有健康身心足矣。
【步骤02】
绝不可以把焦虑传染给孩子
身为高三复读学生的父母，压力可能比学生还要多，既要静心照顾高三学生的饮食、起居、心理状态以及其他，还要为孩子上学的费用而努力，更要为孩子的将来做很多打算，又担心孩子高考的成绩会不会更好一些，这样一来，父母的焦虑一定会更严重。只是这种焦虑一旦在孩子棉签流露，那么对孩子来说，可能是压垮他们的最后一根稻草。所以说，父母不要把自己的焦虑传染给孩子，这也是高三所有父母的必修课程，更何况是高三复读学生的父母。
【步骤03】
每天拿出时间有效陪孩子
即使你的工作再忙，照顾高三复读的学生再辛苦，你也要拿出一点点时间，有效的陪伴孩子。高三复读的孩子已经不再是小宝宝，不可以唠叨，不可以不断训斥，不可以用与小宝宝交流方式交流，他们这个阶段需要的是朋友式的问候和理解与探讨，所以你要用这样的方式靠近他们，这样一来，他们的内心你也能够掌握一些，及时的给予疏通和帮助，也能够很好的帮他们缓解压力和迷茫。
【步骤04】
监督孩子有个较正常的作息与生活状态
只要心甘情愿重新进入高三复读的孩子，大多数属于自己想好好学习的，那么对于时间他们会看到特别重要，一分一秒也不舍得浪费，可是这样学习的后果是很难预料的，或者是真的付出有收获，或者是身心俱疲在某个时刻一下子全部崩溃，我们不敢打赌孩子一定会付出就有收获，所以你要监督着孩子，让他们在紧张的学习中，有适当的休息和休闲时间。饮食上搭配合理，尽可能创造温馨舒适的环境给他们，偶尔和他们外出散散心，这样也能够减轻很多高三复读生的压力。
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