吃哪些食物可以拥有好身材

夏季已经来临，肉已经藏不住了，小编给你介绍一些吃了可以瘦身的食物。

操作方法

【步骤01】

西蓝花。西蓝花是健身食谱中不可缺少的食物。西蓝花含丰富的膳食纤维大家应该都熟知，但是大家可能不知道西蓝花的维生素C的含量很高哦，西蓝花还有抗衰老的作用，所以是瘦身的不二之选。

【步骤02】

芦笋。芦笋是粗纤维食物，蛋白质含量也很高，吃起来清脆爽口。芦笋可消除水肿，提高身体的代谢功能，加速脂肪燃烧。

【步骤03】

牛油果。牛油果又称鳄梨，是水果中的肉，因为它果肉含丰富的脂肪，这里的脂肪大家可以放心，它是不饱和脂肪，为好脂肪，可消除身体中的饱和脂肪，加速代谢，饱腹感特别强，是瘦身的好食物，但是不要使用过量哦，也会长肉的。牛油果大家可以直接食用，如果吃不惯的话可以和香蕉一起榨成果汁，味道很好哦。

【步骤04】

香蕉。香蕉的糖分含量很高，但是没有脂肪，可以润肠通便，但是香蕉每天食用要适量，太多糖分对身体还是无益处。大家注意不要空腹吃香蕉。

【步骤05】

燕麦片。燕麦片是燕麦粒轧制而成，其中的膳食纤维可以促使胆固醇排泄，防治糖尿病。燕麦片还可促进排便，热量低，饱腹感也比较强，多吃有益减肥。

【步骤06】

酸奶。酸奶是牛奶发酵而成，里面含各种有益菌和各种维生素，可维护肠道菌群生态平衡，促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

【步骤07】

柠檬。柠檬富含维生素C和维生素P，是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，可延缓衰老。平时大家用柠檬泡水喝也可以达到减肥作用。

【步骤08】

鱼肉。鱼肉含丰富蛋白质和不饱和脂肪，还有各种微量元素。而且鱼肉还是高钠食品，有利于人体的矿物质保持平衡。想减肥的朋友吃鱼肉建议清蒸，因为这样可以保持鱼肉的鲜美，还可最大程度保留鱼肉的各种营养价值。