15岁孩子如何长高

人的身高是由基因这个因素决定的，那么孩子如何在青春期健康增长身高呢？

工具/材料

人。

操作方法

【步骤01】

良好的心态。
青少年正处于身体发育的一个阶段，各种负面的情绪不仅仅影响孩子的心理发育，而且能够影响孩子的身体发育，一些负面情绪刺激的分泌物会对孩子的发育产生抑制的作用。

【步骤02】

运动。
运动能够促进孩子的骨骼发育，特别是健康的纵向运动，比如：跳绳，打篮球，引体向上。

【步骤03】

充足的睡眠。
在睡眠之中，是青春期的孩子身体成长激素分泌最强的时候，孩子能够保证充足睡眠，为成长激素的分泌提供了最佳的环境。

【步骤04】

合理的膳食。
发育期的孩子要摄取高达31种营养，满足孩子长高的条件是，能够补充孩子所需要的营养。

【步骤05】

适量的补充钙。
钙能够对孩子骨骼的发育有良好的作用，但是不能多吃，多吃会有副作用。

【步骤06】

防止疾病。
有些疾病是影响孩子健康发育的，如甲状腺功能低下引起的呆小症、脑下垂体分泌生长激素不足引起的脑垂体侏儒症。

【步骤07】

避免肥胖。
肥胖的孩子摄取的热量和脂肪糖分过多，造成骨骼提前发育，而且把生长期提前压缩，在以后的成长中不见得长得比较高。

【步骤08】

均衡饮食，不偏食。
孩子偏食，会导致孩子在成长发育期该需要的营养没有摄取到，引发需要的营养没有跟上。

特别提示

孩子的身高是基因决定的，其他的方法是促进身高的正常发育。