1、建议一次做50-100个减脂效果比较好。
2、波比跳是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作的无氧运动,它可以训练到全身70%以上的肌肉群,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,对于心肺能力的训练也有帮助,能在短时间内会将人体心跳率拉升到将近人体最大值,常作为燃脂、瘦身运动课程的项目之一,一般一组做10-15个,坚持3-6组,一天做50-100个,时间10-15分钟做完,减脂效果会比较好。
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