人在进行任务时，要将自己的精力放在任务所需的规划、执行和反思上，称为“认知负荷”。如果任务过于繁琐、复杂，或者任务数量太多，人们的认知负荷就会过高，导致大脑容易受到其他外界信息的干扰。例如，听音乐可以帮助轻松自在，但对于一些需要高度集中注意力的任务，如学习、写作等，则可能会受到音乐播放的干扰，降低任务完成效率。
此外，缺乏足够的休息和调整也会导致认知负荷过高。疲劳的状态会让人的大脑难以集中处理任务，从而容易受到外界信息的干扰。
情绪和压力也是影响人们容易受干扰的因素之一。当人们面对焦虑、害怕或其他强烈的情绪时，精神状态会受到影响，难以维持一定水平的认知控制力，从而容易受到外界干扰。例如，某人因为考试焦虑而难以集中注意力，最后考试成绩不尽人意。
另外，长期遭受压力也会极大降低人们的自我控制力和任务执行能力，从而容易受到其他信息的干扰。
外部环境和噪声的影响也是人们容易受到干扰的因素之一。当周围环境过于复杂、嘈杂，人们的集中注意力就难以维持。例如，在电影院看电影时，隔壁座位响亮的说话会使得观众难以集中精力观看，从而降低了观看的体验。
此外，其他感官的刺激也会对人们的注意力产生干扰。例如，闻到刺激性气味可以打乱人们的思维，视线被震撼的景色吸引也会降低人们的注意力。此时，一旦出现新的干扰信息，就会使人们更难以集中注意力。
自身因素也会导致人们容易受到干扰。例如，如果一个人对某件事情非常关注，就会对相关的信息更加敏感，甚至是过于敏感，从而容易受到干扰。反之，对某事情不感兴趣的人则可能会将注意力分散到其他范围，错过了一些重要信息。
此外，缺乏集中注意力的训练也会导致人们难以控制自己的思想，从而容易受到外界信息的干扰。如果一个人没有训练过如何有效地集中注意力，那么即使任务本身不具有干扰性，他也很可能受到其他信息的干扰。
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