穿肠过肚是什么意思 穿肠而过的意思是什么？

什么是“穿肠过肚”

“穿肠过肚”是一个形容词性成语，通常用来形容吃的过多或者暴饮暴食的行为。字面意思是“食物从肚子中穿过肠子”，表示食欲太过旺盛，甚至超过了身体的承受能力。

“穿肠过肚”的危害

过度进食不仅会导致肥胖及相关健康问题，还会给消化系统带来巨大负担，增加胃肠疾病的风险，例如食道逆流、胃酸倒流、胃炎、胃溃疡等。同时，暴饮暴食还会对身体的免疫力造成损害，使感冒、流感等疾病的发病率升高。

如果经常出现“穿肠过肚”的情况，甚至会对内分泌系统造成不良影响，引发糖尿病等疾病。此外，还会损伤口腔、牙齿等部位，产生龋齿、牙周炎等问题。

如何避免“穿肠过肚”

首先，要控制每日进食量，尤其是对于高热量、高油脂、高糖分的食物要量力而行。另外，要养成慢嚼细咽、细嚼慢咽的习惯，让身体有时间及时消化吸收，避免肠子里的食物堆积。

此外，注意饮食的多样性和均衡性，多摄入蔬果、粗粮等易消化的食物，少食用烤、炸、腌、腊等难消化的食品。不过有些人信奉“不浪费”原则，所以宁愿吃多一点，也不愿剩下。这种做法却是不科学的，每次过度进食都是一种浪费，对身体的健康更是一种极大的浪费。

建立健康的饮食习惯

建立健康的饮食习惯不仅可以避免“穿肠过肚”的现象，还能够促进健康。在食物搭配上，要注意每餐的主食、蔬菜、肉类以及水果的比例，既保证体力需求，又不会过量。

同时，尽量少喝含糖饮料，多喝水。有时候，身体的饥饿感可能是因为口渴所造成的错觉，而这时只需要适当的饮水就可以缓解。

总而言之，建立健康的饮食习惯，不仅可以避免“穿肠过肚”的危害，更能够让我们拥有健康的体魄和愉悦的生活。