模板眼用什么补 模板眼如何补救？

1、模板眼的原因

模板眼是因为长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕等电子产品，导致眼睛疲劳不适，出现视疲劳、结膜炎、眼干涩等问题。因此，补充营养、缓解眼睛疲劳是很必要的。

2、维生素A、C、E

维生素A是维持视觉系统正常运转的重要元素。维生素C能促进视网膜物质代谢，减少眼睛疲劳。同时，维生素E能够改善眼睛微循环，增强眼睛舒适度。因此，三种维生素的补充有助于缓解模板眼症状。

此外，含有大量维生素A的食品主要有胡萝卜、南瓜、红薯等；富含维生素C的食品有柑橘、草莓、猕猴桃等；维生素E则以坚果类、豆类、植物油等为主。

3、叶黄素和玉米黄质

叶黄素和玉米黄质是一类植物黄色色素，是人体中必不可少的抗氧化剂之一。他们具有抗氧化、保护细胞膜、减轻眼睛疲劳等作用。就眼睛而言，它们集中于视网膜黄斑处，对保护和滋养视网膜有着极为重要的作用。

叶黄素主要存在于比如柿子椒、菠菜、蛋黄、玉米、西兰花等植物中。玉米黄质主要含于玉米、西红柿等食品中。

4、其他注意事项

除了补充上述的营养素之外，还需注意以下事项：

（1）使用电子产品时，应当每隔20-30分钟，目光放远或闭目休息，并进行眼部放松操。

（2）室内要保持一定的湿度和适宜的光线，同时注意屏幕亮度的调节。

（3）定期到正规医院进行眼科检查，以及配戴适合自己的眼镜。