低扩力差指的是人体腰椎处于长期过度弯曲状态，造成肌肉组织扩展能力减弱的一种病症，其主要表现为腰痛、下腹部不适甚至是下肢无力。以下是我们平常应该注意的几个方面：
对于办公室一族来说，长时间的站立和久坐是引发低扩力差的主要原因之一。因此我们平常应该保持一定的身体运动量，如定时站立、暂停工作多次做一些放松性的操练，以及下班后到场所容易进行运动的地方进行散步、慢跑等活动来提高身体扩展能力。
而对于已经产生了低扩力差的人来说，一些适当的背部伸展、基础性的力量锻炼也是很有必要的，这些锻炼主要针对臀部、腰部以及脚部的肌肉组织，不仅可以改进扩展能力，减轻疼痛，还可以增加体力。当然，对于人体构造有不同的影响，在运动前应该先咨询专业医生的意见。
办公室一族平常时间长，很容易出现弯曲脊柱和不良的身体姿势，这种情况会导致压力和姿势不当的产生，进而使肌肉组织扩展能力下降，因此调整习惯、增强良好的体态是很有必要的。
具体来讲，要做到胸向上、肩向后、腹部内缩、臀部紧贴椅子背面等站姿或坐姿方式。同时在休息时要注意自己的姿势，可以借助一些暂时帮助缓解自己的工具或支持物，如软垫、轻柔的靠背等。
合理调整工作习惯是预防低扩力差的重要方法之一。平常应该注意到自己的工作时间以及姿势是否合理。例如，如果认为工作时间过于紧张，可以引进一些时间管理的方法进行调整；如果总是强迫一些身体姿势，会产生疲劳和不适，可以适当休息一下或者寻找调整站姿或坐姿方式的工具。
身体的舒适确实很重要，这对于使用呈现器、码字人员来说尤为重要。平常可以通过一些刻意的舒缓活动来放松肌肉组织，促进血液循环、缓解身体疲劳，如深呼吸、按摩、伸展等。此外，也可以通过科学合理的按摩，促进局部血液循环、降低肌肉过度用力带来的肌肉酸痛，达到舒缓效果。
关注微信