缺锂吃什么 缺乏锂元素应该怎么办？

1、食用含锂的食物

对于缺锂的症状，首先我们可以从饮食入手，食用一些含锂的食物。例如：红肉、家禽、鱼类、蛋类、奶类、绿色蔬菜、全麦面包、豆类、坚果等。这些食物中含有一定的锂元素，可以达到缓解缺锂症状的作用。但食用时也要适量，过量摄入锂元素对人体健康也会带来影响。

2、通过药物补充

除了食物摄入，我们还可以通过药物补充的方式摄入锂元素。临床上常用的锂盐主要有碳酸锂、氯化锂、乙酸锂等。需要先到医院检查确定自己是否真正缺锂，然后根据医生建议的剂量进行补充。

在补充锂元素的过程中，需要注意其副作用。如肝肾功能不良、心血管疾病、甲状腺功能不全、药物过敏或正在服用其他药物时，应慎重选择或避免使用锂盐。

3、注重平衡膳食

缺锂也可能是因为身体存在一些维生素或者微量元素缺乏。例如，维生素B6、B9、B12和铬的缺乏都可能导致锂元素的缺少。因此，我们在平时的膳食中也要注重平衡饮食，摄入多种维生素和微量元素。可以在医生的指导下，合理补充相应的营养素。

4、多晒太阳

太阳光是人体摄入锂元素的一种自然途径，一定程度上可以缓解锂元素的缺乏。阳光可以促进人体内部合成维生素D，有助于人体吸收钙和磷，有助于维持骨骼健康，同时还可以促进人体摄入锂元素。但是过量晒太阳也会增加皮肤受损和癌症的风险，建议每次晒太阳时间不要超过30分钟，并加强防晒措施。