肌电手要注意什么 肌电手的注意事项

1、要养成正确的肌电手使用习惯

肌电手作为一种高科技的健身器材，正确地使用才能达到好的效果，避免损伤自己的身体。使用肌电手时，一定要遵循正确的姿势，注意掌握正确的使用方法，只有这样才能更好地锻炼自己的肌肉。

另外，使用肌电手的过程中不要用力过猛，有节制地选用适当的挑战难度，避免对身体造成过度负荷，同时也要保持呼吸均匀、有规律。

2、要选择适合自己的肌电手

选择适合自己的肌电手非常重要，不同的肌电手针对不同的人群，进行不同的力量训练，如硬质肌电手适合用于增强力量，软质肌电手适合用于康复训练。

在选择时，还需要注意肌电手的材料，同时要注意肌电手的弹性。一般来说，硬质肌电手比较耐用、不易变形，但是速度较慢；而软质肌电手则更容易在训练中刺激到肌肉，同时满足各种肌肉形态。

3、要注意肌电手保养

肌电手长期使用必然会出现磨损和污垢，在使用后一定要进行清洗和保养。可以使用纸巾或湿巾擦拭，还可以使用酒精和脱脂棉球消毒，但要注意不要过度清洗，避免损坏肌电手弹性。

平时收纳时，可以将肌电手放在有盖子的盒子里，避免灰尘输入。如果不使用肌电手时间较长，需要将其放置在干燥、通风的地方，切勿潮湿，在使用前还要进行检查，尤其要注意是否有破损。

4、遵循使用肌电手的安全原则

使用肌电手的时候，需要注意安全原则。使用肌电手时不要忽视身体状况，需要进行预热运动，防止肌肉拉伤和创伤。在进行强度训练时还要注意节奏和姿势的正确性，避免因过度疲劳或姿势不当造成损伤。

另外，使用肌电手的过程中要有休息，提高适应性。如果遇到过于剧烈、过于疲劳的情况，则需要停止训练，至少休息几天，直至身体完全恢复。