运动抑制是什么意思 什么是运动克制？

1、运动抑制的定义

运动抑制是指在人类运动系统中存在的一种现象，即在进行某种动作时，对其他可能相互干扰的肌肉进行抑制，以便更好地完成该动作。

运动抑制在大脑皮质中的控制主要是由皮层-脊髓途径、大脑基底节-脊髓途径和反射途径三种机制共同完成的。

2、运动抑制的作用

运动抑制的作用对于人类运动功能的增强具有重要意义。通过对不需要的肌肉进行抑制，可以更好地用力、控制方向和准确性以保证身体动作的高效率和高水平。

除此之外，运动抑制还有涉及到迅速适应运动需求，减少肌肉的错配和锁定等特殊作用。

3、运动抑制的训练方法

由于运动抑制是一种神经系统的自适应现象，因此训练运动抑制的关键在于持续的反复练习。在将要进行的动作中，需要将注意力放在需要抑制的肌肉上，并逐渐提高抑制的效力和灵敏度。

另外，通过某些特殊训练方法也可以有效提高运动抑制的能力。例如，对于一些需要复杂协调和高度灵敏度的运动，如击剑、体操和篮球等，可以通过上述投影-漏斗模型的方法，进行“反应时快速训练”，以增强大脑皮层对动作的抑制效力。

4、运动抑制的注意事项

虽然运动抑制具有重要的运动功能增强作用，但是过分强化运动抑制也会对身体健康造成不良影响。过于抑制其他肌肉，将会导致一些体力消耗，从而影响了人体运动能力的表现。

因此，建议在进行某项特定运动时，适当提升和训练运动抑制的能力，但不要过度依赖运动抑制来进行运动，以免对身体造成不必要的损伤。