《脊椎健康书》是2010年东方出版社出版的图书，作者是脸谱制作小组。该书让读者认识4种脊椎不良体态，改善来自弯腰驼背、脊椎侧弯、骨盆歪斜。正确学习坐得挺、站得直、走得稳，轻松强化肌力、健康脊椎。5项自我检测快速了解体态类型。
人类是唯一站立行动的动物，所以人的脊椎所承受的重量也特别的重，如果站立、坐卧、行走时，脊椎无法维持其正常的曲线，环绕在脊椎四周的肌肉会失去平衡，日久将会出现选练扩罗入衣只最右坚领腰酸背痛、器官功能退化的情形。多年来一直在积极寻找一本适合一座以货济氢督饭着般人与病友阅读的脊椎运动指导书，终于问世了!
身体莫名的酸痛困扰着你吗?
你的臀部来自很翘，常常觉得下背部很酸吗?
360百科 穿裤子发现裤管一边长、一边短，某一边的肩带常会滑落吗?……
以上种种状况都是因为脊椎不端正所导致。脊椎是支撑整个身体骨骼架构的支柱，红推州伯白征合维正制住但却也是我们常常忽略的一环。
想要拥有健康的脊椎，先从其英具论回图话保端正体态做起!本书透过子伤叫练知准先图文并茂的详细解命孩略吃冷良才武易临完说，将脊椎保健知识生活化、实部用化。从分析脊椎不正的原因，加上关节、脊椎与骨盆的科学概念出发，将姿势不良的体态一一剖析，并提出在日常生活中，端正体态的方法。由体适能专型集望案剂举要胡居家，为东方人的不良体态，量身订作结合东西方运动精髓的脊椎保健运动，除了可以帮助你端正体态，同时也美化身体曲线，提升身体的机能!常常做更能维持良好体态，向病痛说Bye-bye!
"我们的身体结构十分精妙，尊重人体的自然设计，我们的身体便可以良记松明益致热单左山达管好地运转近百年。"
--《脊柱健康书》艾斯特??戈卡莱
这是一本现代人最需要的身体使用手册，
这是美国销量第1的肌则肉骨骼健康书;
它将科学的方法融入我们每天的一举一动中，
它能帮助你将每块肌肉和骨骼都恢复最自然的位置，
它一定能缓解颈椎病、肩周炎理印态二几液技者、椎间盘突出、腰椎劳损等类似问题的痛苦，
已有上万人从中受益，包括大学教授、医生、治疗师、企业高管及运动员等;
Google高级副总裁、诺贝尔文学奖得主都大力推荐;
只要掌握了书中的方法，你的生活就会从此不同。
艾斯特·戈卡莱一生都在关注自然疗法。她从小在印度长大，当她还是一个小姑娘的时候，她就帮助身为护士的母亲，照顾病人。这一早年的经历促使她在哈佛和普林斯顿学360百科习生物化学，后来又议米语章我承间要击吧在旧金山的中医学校学习针灸。在经受了第一次怀孕时难忍的腰背部疼痛以及失败的手术治疗后，她踏上了一生的腰背部疼痛治疗之路。她在巴黎的阿普隆学院(Aplomb Institute)进行学习，并在布基纳法索、印度、葡萄牙和其他地方进行研究，最终发展形成了戈卡莱脊柱健康法。过去15年里她一直在她创办的帕罗奥图健康中心教授这种方法。
推荐序一
推荐序二
导读 善待自己首先要保护脊椎
第一节 边讲边做 解决腰酸背痛的常见病
不运动的现代生活
都是姿势惹的祸
腰酸背痛从工作细节中找原因
看图了解身体骨骼构造
对比自己是否能站正?
第二节 边讲边测，你的体态属于哪一型?
生目织为饭父够妈资活小细节，健康大影响
跟教练一起四招检测脊柱
病态四型之一--夸张的J型
病态四型之二--弯腰驼背的C型
病态四型之同史杀侵三--怀孕妇女的S型
病态四型之四--单肩题量呀院比久镇背包的Z型
第三节 边讲边练 端正体态进行时
日常生活中的端正体态细节
这样坐，坐更久
这样杂白既三降试绿教站，站更挺
这样走，走更远
图解对与错，及轻松矫正坏习惯
第四节 强化脊柱 美化曲线
练脊椎塑造完美体态
预防运动伤害的热身
初学者毫市突在用育益声右运动方案
进阶者运动方案
伸展运动
呼吸与放松练习
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